{"id":5046,"date":"2021-09-02T21:58:00","date_gmt":"2021-09-02T18:58:00","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046"},"modified":"2024-01-13T01:29:14","modified_gmt":"2024-01-12T22:29:14","slug":"%d0%b8%d0%bd%d1%8c-%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8b%d0%b5-%d1%83%d0%bf%d1%80%d0%b0%d0%b6%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%82%d1%8f","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046","title":{"rendered":"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0417\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u041c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e&nbsp; \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0451\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0437\u0440\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0443\u0442 \u0431\u044b \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445, \u043e\u0431 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0418\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0435! \u041d\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0441, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u043e\u0439: \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044f\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0451\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0430\u0441\u0430\u043d \u0437\u0430\u0439\u043c\u0451\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441. \u0418\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u043c &nbsp;\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0430, \u0434\u0432\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0434\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0448\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c (\u043f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e). \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0435 \u0434\u0430\u0451\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c!<!--more--><\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u043c \u0441\u0438\u043b, \u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0441 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e. \u0418\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e <strong><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=4954\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u00ab\u0418\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u0421\u0442\u0430\u043d\u044c \u043f\u0442\u0438\u0446\u0435\u0439 \u0424\u0435\u043d\u0438\u043a\u0441\u00bb.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438. \u0422\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0422\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0443 \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443.&nbsp;\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442 \u0434\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0448\u0435\u044e \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438.&nbsp; \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 <strong><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=62\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u2013 \u041c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. 6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Uttanasana-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"728\" height=\"870\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Uttanasana-1.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\" class=\"wp-image-5049\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Uttanasana-1.jpg 728w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Uttanasana-1-251x300.jpg 251w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Uttanasana-1-400x478.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 728px) 100vw, 728px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u043c \u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b.&nbsp;\u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043a \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0432\u0435\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u043c \u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0432\u043e\u043c \u0437\u0430\u043c\u043a\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u0436\u0435.&nbsp;\u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439, \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u043e\u0439 <strong><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=73\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0423\u0434\u0434\u0436\u0430\u0439\u0438<\/a><\/strong> \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043d\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0435\u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/malasana3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/malasana3.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u041c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\" class=\"wp-image-5048\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/malasana3.jpg 1024w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/malasana3-300x200.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/malasana3-768x512.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/malasana3-450x300.jpg 450w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/malasana3-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u041c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0451 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2013 \u041c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0430\u0445\u0438\u043b\u043b\u043e\u0432\u044b \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439, \u0430 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u043d\u043e\u0433 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c.&nbsp;\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0441\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u041d\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0432 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u041c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0451, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430. \u041f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0430\u0437:&nbsp; 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u0438 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u041c\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443. \u0412\u044b\u0439\u0434\u044f \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437, \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u0421\u0443\u043f\u0442\u0430 \u041c\u0430\u0442\u0441\u0438\u0435\u043d\u0434\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. 6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/supta-matsiendrasana.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/supta-matsiendrasana-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5050\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/supta-matsiendrasana-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/supta-matsiendrasana-300x169.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/supta-matsiendrasana-768x432.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/supta-matsiendrasana-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/supta-matsiendrasana-500x281.jpg 500w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/supta-matsiendrasana-400x225.jpg 400w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/supta-matsiendrasana.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u0421\u0443\u043f\u0442\u0430 \u041c\u0430\u0442\u0441\u0438\u0435\u043d\u0434\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043b\u0451\u0436\u0430 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.&nbsp;\u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u043f\u043b\u0435\u0434, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u044b\u043c \u0439\u043e\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041f\u043e\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0418 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0435\u0439\u0448\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0432\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0432 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0433\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0418 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u0444\u0438\u043d\u043a\u0441\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439. 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0435\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0435, \u043d\u0435\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044f \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0443 \u0441 \u0435\u0451 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx-1024x576.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u0444\u0438\u043d\u043a\u0441\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439\" class=\"wp-image-5053\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx-300x169.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx-768x432.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx-500x281.jpg 500w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx-400x225.jpg 400w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u0444\u0438\u043d\u043a\u0441\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f \u0438 \u043d\u0438\u0437 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043a \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0443.&nbsp;\u041f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443.&nbsp;\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0451, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432\u043d\u0438\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx2-1024x576.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u0444\u0438\u043d\u043a\u0441\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439\" class=\"wp-image-5054\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx2-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx2-300x169.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx2-768x432.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx2-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx2-500x281.jpg 500w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx2-400x225.jpg 400w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/sphinx2.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">  <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0443\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u0438 \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043b\u043e\u0431 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438. \u041e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0421\u0444\u0438\u043d\u043a\u0441\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u041f\u0430\u0448\u0447\u0438\u043c\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u2013 \u0410\u0440\u0434\u0445\u0430 \u041f\u0443\u0440\u0432\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. 6 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0435 \u043c\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u041f\u0430\u0448\u0447\u0438\u043c\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0436\u0451\u0441\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u043e\u0433. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443\u044e, \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u043d\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pashchimottanasana.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pashchimottanasana-1024x576.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u041f\u0430\u0448\u0447\u0438\u043c\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\" class=\"wp-image-5056\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pashchimottanasana-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pashchimottanasana-300x169.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pashchimottanasana-768x432.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pashchimottanasana-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pashchimottanasana-500x281.jpg 500w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pashchimottanasana-400x225.jpg 400w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/pashchimottanasana.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>\u041f\u0430\u0448\u0447\u0438\u043c\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0418\u0442\u0430\u043a, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438.&nbsp;\u041d\u0435\u0433\u0438\u0431\u043a\u0438\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u0430, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.&nbsp;\u0415\u0449\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u043e\u0435 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0442\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0448\u0435\u0435 &#8212; \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u043d\u0435\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043b\u043e\u0431. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0431 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u043e\u0435. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041f\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043c\u0435\u0448\u0430\u043b\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0437\u044b, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.&nbsp;\u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b, \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0431\u0451\u0434\u0435\u0440. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043a \u0431\u0451\u0434\u0440\u0430\u043c. \u041e\u0442\u0442\u043e\u043b\u043a\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430\u0434 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438.&nbsp;\u041f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u0435\u0435, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0451, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0435\u044e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Purvottanasana2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"911\" height=\"388\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Purvottanasana2.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u0410\u0440\u0434\u0445\u0430 \u041f\u0443\u0440\u0432\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\" class=\"wp-image-5055\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Purvottanasana2.jpg 911w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Purvottanasana2-300x128.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Purvottanasana2-768x327.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Purvottanasana2-500x213.jpg 500w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Purvottanasana2-400x170.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 911px) 100vw, 911px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"> <em>\u0410\u0440\u0434\u0445\u0430 \u041f\u0443\u0440\u0432\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 <\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0410\u0440\u0434\u0445\u0430 \u041f\u0443\u0440\u0432\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u043e\u043c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u041f\u0430\u0448\u0447\u0438\u043c\u043e\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0442\u0443\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u0435\u0451. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0434\u043e 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435. 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438.&nbsp;\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u2013 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a \u00ab\u041a\u043e\u0448\u043a\u0430 \u2013 \u041a\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u00bb. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0434\u043e\u0445, \u0441\u0432\u043e\u044f \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443 \u0438 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a, \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0437 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0443\u043f\u043e\u043a \u043a \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0433\u043b\u044f\u0434\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.&nbsp;\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437 5.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cat-cow.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cat-cow-1024x576.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-5058\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cat-cow-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cat-cow-300x169.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cat-cow-768x432.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cat-cow-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cat-cow-500x281.jpg 500w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cat-cow-400x225.jpg 400w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cat-cow.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"> <em>\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432 \u041c\u0430\u0440\u0434\u0436\u0430\u0440\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e.&nbsp;\u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0448\u0435\u0438.&nbsp;\u041f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e&nbsp; \u0440\u0430\u0437 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044e \u00ab\u041a\u043e\u0448\u043a\u0438 \u2013 \u041a\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u00bb, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043d\u0430 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043a \u0438 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0448\u0435\u0438. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043f\u044f\u0442\u044c \u00ab\u041a\u043e\u0448\u043a\u043e\u0439 \u2013 \u041a\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439\u00bb. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430&nbsp; \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0438\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u041c\u0430\u0442\u0441\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439. 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0442\u0441\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0420\u044b\u0431\u044b, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0435, \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/matsiasana.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/matsiasana-1024x576.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u041c\u0430\u0442\u0441\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439\" class=\"wp-image-5057\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/matsiasana-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/matsiasana-300x169.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/matsiasana-768x432.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/matsiasana-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/matsiasana-500x281.jpg 500w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/matsiasana-400x225.jpg 400w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/matsiasana.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"> <em>\u041c\u0430\u0442\u0441\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u0422\u0430\u0437 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0435\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f\u0439\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0443\u044e \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0443. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u041c\u0430\u0442\u0441\u0438\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0430 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0451, \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a, \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u041f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0440\u0438\u0442\u0442\u0430 \u0421\u0443\u043f\u0442\u0430 \u041f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0433\u0443\u0448\u0442\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Parivritta-Supta-Padangushthasana.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Parivritta-Supta-Padangushthasana-1024x576.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u041f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0440\u0438\u0442\u0442\u0430 \u0421\u0443\u043f\u0442\u0430 \u041f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0433\u0443\u0448\u0442\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\" class=\"wp-image-5059\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Parivritta-Supta-Padangushthasana-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Parivritta-Supta-Padangushthasana-300x169.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Parivritta-Supta-Padangushthasana-768x432.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Parivritta-Supta-Padangushthasana-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Parivritta-Supta-Padangushthasana-500x281.jpg 500w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Parivritta-Supta-Padangushthasana-400x225.jpg 400w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Parivritta-Supta-Padangushthasana.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"> <em>\u041f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0440\u0438\u0442\u0442\u0430 \u0421\u0443\u043f\u0442\u0430 \u041f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0433\u0443\u0448\u0442\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043a \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0438\u043c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.&nbsp;\u041f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u2013 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0451.&nbsp;\u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u043b\u043e\u043a\u043e\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.&nbsp;\u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Padangushthasana.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Padangushthasana-1024x576.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u041f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0440\u0438\u0442\u0442\u0430 \u0421\u0443\u043f\u0442\u0430 \u041f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0433\u0443\u0448\u0442\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\" class=\"wp-image-5060\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Padangushthasana-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Padangushthasana-300x169.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Padangushthasana-768x432.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Padangushthasana-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Padangushthasana-500x281.jpg 500w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Padangushthasana-400x225.jpg 400w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Padangushthasana.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043a \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c.&nbsp;\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e \u0438 \u043e\u0442\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0435\u0451 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441. \u041f\u043e\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0435 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0451 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u0421\u0443\u043f\u0442\u0430 \u041f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0440\u0438\u0442\u0442\u0430 \u0413\u0430\u0440\u0443\u0434\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0435\u0449\u0451 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0435\u0439\u0448\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c.&nbsp;\u0421\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u043d\u0430\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.&nbsp;\u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443.&nbsp;\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0448\u043e\u043a \u0441 \u043f\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0435\u044f\u043b\u043e \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0438\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e.&nbsp;\u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0448\u043e\u043a \u0441 \u043f\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430.&nbsp;\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e\u0434 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Parivritta-Garudasana.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Parivritta-Garudasana-1024x576.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u0421\u0443\u043f\u0442\u0430 \u041f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0440\u0438\u0442\u0442\u0430 \u0413\u0430\u0440\u0443\u0434\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\" class=\"wp-image-5061\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Parivritta-Garudasana-1024x576.jpg 1024w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Parivritta-Garudasana-300x169.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Parivritta-Garudasana-768x432.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Parivritta-Garudasana-1536x864.jpg 1536w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Parivritta-Garudasana-500x281.jpg 500w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Parivritta-Garudasana-400x225.jpg 400w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Supta-Parivritta-Garudasana.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"> <em>\u0421\u0443\u043f\u0442\u0430 \u041f\u0430\u0440\u0438\u0432\u0440\u0438\u0442\u0442\u0430 \u0413\u0430\u0440\u0443\u0434\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/em> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0451 4 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.&nbsp;\u0418 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0438\u0437\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. \u0420\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435. 8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0412\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. &nbsp;\u041f\u043e\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0434, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438, \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0432\u0430\u043b\u0438\u043a &#8212; \u0432\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0448\u043b\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0448\u0435\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043f\u043b\u0435\u0447.&nbsp;\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0435\u0433\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u0435.&nbsp;\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044b!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.&nbsp; \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438. \u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u0432\u0435\u0440\u043d\u0451\u0442 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.&nbsp; \u041f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u041c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e&nbsp; \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0451\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 &hellip; <a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[245,23,11],"tags":[849,850,851,848],"class_list":["post-5046","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category----2","category-23","category-11","tag-849","tag-850","tag-851","tag-848"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"\u0417\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u041c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0451\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0437\u0440\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0443\u0442 \u0431\u044b \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445,\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 |\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"\u0417\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u041c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0451\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0437\u0440\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0443\u0442 \u0431\u044b \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445,\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-02T18:58:00+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-12T22:29:14+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 |\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"\u0417\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u041c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0451\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0437\u0440\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0443\u0442 \u0431\u044b \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445,\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5046#article\",\"name\":\"\\u0418\\u043d\\u044c-\\u0439\\u043e\\u0433\\u0430: \\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u044b\\u0435 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0441\\u0442\\u044f\\u0436\\u043a\\u0438 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b \\u0438 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439 |\",\"headline\":\"\\u0418\\u043d\\u044c-\\u0439\\u043e\\u0433\\u0430: \\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u044b\\u0435 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0441\\u0442\\u044f\\u0436\\u043a\\u0438 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b \\u0438 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430\",\"author\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=2#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/10\\\/Uttanasana-1.jpg\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5046\\\/#articleImage\",\"width\":728,\"height\":870,\"caption\":\"\\u0423\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0441\\u0442\\u044f\\u0436\\u043a\\u0438 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b \\u0438 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430: \\u0423\\u0442\\u0442\\u0430\\u043d\\u0430\\u0441\\u0430\\u043d\\u0430\"},\"datePublished\":\"2021-09-02T21:58:00+03:00\",\"dateModified\":\"2024-01-13T01:29:14+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5046#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5046#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044c\\u044f, \\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b, \\u0419\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f, \\u0438\\u043d\\u044c-\\u0439\\u043e\\u0433\\u0430, \\u043d\\u0435\\u043f\\u0435\\u0440\\u0435\\u043d\\u043e\\u0441\\u0438\\u043c\\u043e\\u0441\\u0442\\u044c \\u0444\\u0438\\u0437\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u043d\\u0430\\u0433\\u0440\\u0443\\u0437\\u043a\\u0438, \\u0440\\u0430\\u0441\\u0442\\u044f\\u0436\\u043a\\u0430 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b \\u0432 \\u0434\\u043e\\u043c\\u0430\\u0448\\u043d\\u0438\\u0445 \\u0443\\u0441\\u043b\\u043e\\u0432\\u0438\\u044f\\u0445, \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0441\\u0442\\u044f\\u0436\\u043a\\u0438 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b \\u0438 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5046#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\",\"item\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=11#listItem\",\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=11#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f\",\"item\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=11\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=23#listItem\",\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=23#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b\",\"item\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=23\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5046#listItem\",\"name\":\"\\u0418\\u043d\\u044c-\\u0439\\u043e\\u0433\\u0430: \\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u044b\\u0435 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0441\\u0442\\u044f\\u0436\\u043a\\u0438 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b \\u0438 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=11#listItem\",\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5046#listItem\",\"position\":4,\"name\":\"\\u0418\\u043d\\u044c-\\u0439\\u043e\\u0433\\u0430: \\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u044b\\u0435 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0441\\u0442\\u044f\\u0436\\u043a\\u0438 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b \\u0438 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=23#listItem\",\"name\":\"\\u0419\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\",\"name\":\"SmartYoga: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=2#author\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=2\",\"name\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5046#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/7972a2241987769a8478005a47b96a17798d9d8656280a1788d8e7bdbcacd211?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5046#webpage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5046\",\"name\":\"\\u0418\\u043d\\u044c-\\u0439\\u043e\\u0433\\u0430: \\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u044b\\u0435 \\u0443\\u043f\\u0440\\u0430\\u0436\\u043d\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0434\\u043b\\u044f \\u0440\\u0430\\u0441\\u0442\\u044f\\u0436\\u043a\\u0438 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b \\u0438 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439 |\",\"description\":\"\\u0417\\u0430 \\u0432\\u0440\\u0435\\u043c\\u044f \\u043f\\u0430\\u043d\\u0434\\u0435\\u043c\\u0438\\u0438 \\u043c\\u044b \\u043f\\u0440\\u0438\\u0432\\u044b\\u043a\\u043b\\u0438 \\u043a \\u0434\\u0438\\u0441\\u0442\\u0430\\u043d\\u0446\\u0438\\u043e\\u043d\\u043d\\u043e\\u0439 \\u0440\\u0430\\u0431\\u043e\\u0442\\u0435 \\u0438 \\u0432 \\u0446\\u0435\\u043b\\u043e\\u043c \\u043a \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438 \\u043e\\u043d\\u043b\\u0430\\u0439\\u043d. \\u041c\\u044b \\u0434\\u0430\\u0436\\u0435 \\u043f\\u043e\\u043b\\u044e\\u0431\\u0438\\u043b\\u0438 \\u0438\\u0445, \\u0447\\u0435\\u0433\\u043e \\u043d\\u0435 \\u0441\\u043a\\u0430\\u0436\\u0435\\u0448\\u044c \\u043e \\u043d\\u0430\\u0448\\u0435\\u043c \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0435. \\u0421\\u043e\\u0433\\u043b\\u0430\\u0441\\u0438\\u0442\\u0435\\u0441\\u044c, \\u0447\\u0442\\u043e \\u043c\\u0435\\u0441\\u044f\\u0446\\u044b, \\u043f\\u0440\\u043e\\u0432\\u0435\\u0434\\u0435\\u043d\\u043d\\u044b\\u0435 \\u0437\\u0430 \\u043a\\u043e\\u043c\\u043f\\u044c\\u044e\\u0442\\u0435\\u0440\\u043e\\u043c \\u043d\\u0430 \\u043a\\u0443\\u0445\\u043e\\u043d\\u043d\\u043e\\u043c \\u0441\\u0442\\u0443\\u043b\\u0435 \\u0438\\u043b\\u0438 \\u043f\\u043e\\u043b\\u0443\\u043b\\u0451\\u0436\\u0430 \\u0437\\u0430 \\u043d\\u043e\\u0443\\u0442\\u0431\\u0443\\u043a\\u043e\\u043c \\u043d\\u0430 \\u0434\\u0438\\u0432\\u0430\\u043d\\u0435, \\u0438\\u0437\\u043c\\u0443\\u0447\\u0438\\u043b\\u0438 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u0443 \\u043d\\u0430\\u043f\\u0440\\u044f\\u0436\\u0435\\u043d\\u0438\\u0435\\u043c \\u0438 \\u0431\\u043e\\u043b\\u044c\\u044e, \\u0430 \\u043c\\u043d\\u043e\\u0433\\u0438\\u043c \\u0437\\u0440\\u0438\\u043c\\u043e \\u0438\\u0441\\u043f\\u043e\\u0440\\u0442\\u0438\\u043b\\u0438 \\u043e\\u0441\\u0430\\u043d\\u043a\\u0443. \\u0422\\u0443\\u0442 \\u0431\\u044b \\u0438 \\u0432\\u0441\\u043f\\u043e\\u043c\\u043d\\u0438\\u0442\\u044c \\u043e \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430-\\u0440\\u0430\\u0441\\u0442\\u044f\\u0436\\u043a\\u0430\\u0445,\\u041a\\u043e\\u043c\\u043f\\u043b\\u0435\\u043a\\u0441 \\u0440\\u0430\\u0441\\u0442\\u044f\\u0436\\u0435\\u043a \\u0434\\u043b\\u044f \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u044b \\u0438 \\u043f\\u043e\\u0437\\u0432\\u043e\\u043d\\u043e\\u0447\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0432 \\u0440\\u0435\\u0436\\u0438\\u043c\\u0435 \\u0438\\u043d\\u044c-\\u0439\\u043e\\u0433\\u0438 \\u0438\\u0437\\u0431\\u0430\\u0432\\u0438\\u0442 \\u0432\\u0430\\u0441 \\u043e\\u0442 \\u043d\\u0430\\u043f\\u0440\\u044f\\u0436\\u0435\\u043d\\u0438\\u044f \\u0438 \\u0431\\u043e\\u043b\\u0435\\u0439 \\u0432 \\u0441\\u043f\\u0438\\u043d\\u0435. \\u041f\\u043e\\u0434\\u0445\\u043e\\u0434\\u0438\\u0442 \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0445\\u0440\\u043e\\u043d\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u0443\\u0441\\u0442\\u0430\\u043b\\u043e\\u0441\\u0442\\u0438 \\u0438 \\u043d\\u0435\\u043f\\u0435\\u0440\\u0435\\u043d\\u043e\\u0441\\u0438\\u043c\\u043e\\u0441\\u0442\\u0438 \\u0444\\u0438\\u0437\\u0438\\u0447\\u0435\\u0441\\u043a\\u0438\\u0445 \\u043d\\u0430\\u0433\\u0440\\u0443\\u0437\\u043e\\u043a.\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=5046#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=2#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=2#author\"},\"datePublished\":\"2021-09-02T21:58:00+03:00\",\"dateModified\":\"2024-01-13T01:29:14+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\",\"name\":\"SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 |","description":"\u0417\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u041c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0451\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0437\u0440\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0443\u0442 \u0431\u044b \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445,\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.","canonical_url":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046#article","name":"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 |","headline":"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430","author":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=2#author"},"publisher":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Uttanasana-1.jpg","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046\/#articleImage","width":728,"height":870,"caption":"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430: \u0423\u0442\u0442\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430"},"datePublished":"2021-09-02T21:58:00+03:00","dateModified":"2024-01-13T01:29:14+03:00","inLanguage":"ru-RU","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046#webpage"},"isPartOf":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046#webpage"},"articleSection":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f, \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430, \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com#listItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","item":"http:\/\/yogaliya.com","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=11#listItem","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=11#listItem","position":2,"name":"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f","item":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=11","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=23#listItem","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com#listItem","name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=23#listItem","position":3,"name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b","item":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=23","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046#listItem","name":"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=11#listItem","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046#listItem","position":4,"name":"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=23#listItem","name":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b"}}]},{"@type":"Organization","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#organization","name":"SmartYoga: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","url":"http:\/\/yogaliya.com\/"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=2#author","url":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=2","name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7972a2241987769a8478005a47b96a17798d9d8656280a1788d8e7bdbcacd211?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430"}},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046#webpage","url":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046","name":"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 |","description":"\u0417\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u041c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0451\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0437\u0440\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0443\u0442 \u0431\u044b \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445,\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046#breadcrumblist"},"author":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=2#author"},"creator":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=2#author"},"datePublished":"2021-09-02T21:58:00+03:00","dateModified":"2024-01-13T01:29:14+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#website","url":"http:\/\/yogaliya.com\/","name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","og:type":"article","og:title":"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 |","og:description":"\u0417\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u041c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0451\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0437\u0440\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0443\u0442 \u0431\u044b \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445,\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.","og:url":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046","article:published_time":"2021-09-02T18:58:00+00:00","article:modified_time":"2024-01-12T22:29:14+00:00","twitter:card":"summary","twitter:title":"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 |","twitter:description":"\u0417\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u041c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0451\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0437\u0440\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0443\u0442 \u0431\u044b \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445,\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a."},"aioseo_meta_data":{"post_id":"5046","title":"#post_title #separator_sa #site_title&nbsp;#separator_sa","description":"#post_excerpt\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.","keywords":[],"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"\u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445","score":34,"analysis":{"keyphraseInTitle":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInDescription":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseLength":{"score":-999,"maxScore":9,"error":1,"length":0},"keyphraseInURL":{"score":5,"maxScore":5,"error":0},"keyphraseInIntroduction":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInSubHeadings":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keyphraseInImageAlt":{"score":3,"maxScore":9,"error":1},"keywordDensity":{"score":0,"type":"low","maxScore":9,"error":1}}},"additional":[]},"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":[],"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":{"id":"#aioseo-article-64f721cdaad63","slug":"article","graphName":"Article","label":"\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f","properties":{"type":"BlogPosting","name":"#post_title","headline":"#post_title","description":"#post_excerpt","image":"","keywords":"","author":{"name":"#author_name","url":"#author_url"},"dates":{"include":true,"datePublished":"","dateModified":""}}},"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":"{\"article\":{\"articleType\":\"BlogPosting\"},\"course\":{\"name\":\"\",\"description\":\"\",\"provider\":\"\"},\"faq\":{\"pages\":[]},\"product\":{\"reviews\":[]},\"recipe\":{\"ingredients\":[],\"instructions\":[],\"keywords\":[]},\"software\":{\"reviews\":[],\"operatingSystems\":[]},\"webPage\":{\"webPageType\":\"WebPage\"}}","pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":"-1","robots_max_videopreview":"-1","robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":"default","local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2021-10-02 17:16:27","updated":"2025-06-09 03:07:23","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"http:\/\/yogaliya.com\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=11\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f\">\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=23\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","link":"http:\/\/yogaliya.com"},{"label":"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f","link":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=11"},{"label":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b","link":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=23"},{"label":"\u0418\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430","link":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=5046"}],"featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>\u0417\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u041c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e&nbsp; \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0451\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e, \u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0437\u0440\u0438\u043c\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0443\u0442 \u0431\u044b \u0438 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c \u043e \u0439\u043e\u0433\u0430-\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445, \u043e\u0431 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0418\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0435! \u041d\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432\u0434\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0441\u044f, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043f\u043b\u043e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0441, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0438\u043d\u044c-\u0439\u043e\u0433\u043e\u0439: \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=245\" rel=\"category\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a>, <a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=23\" rel=\"category\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/a>, <a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=11\" rel=\"category\">\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/a>","author_info_v2":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=2"},"comments_num_v2":"0 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false,"large-feature":false,"small-feature":false,"wp-notes-widget-image":false,"yarpp-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","author_link":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=2"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u0417\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0438\u0438 \u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043a \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d. \u041c\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0438\u0445, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0448\u044c \u043e&nbsp; \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0443\u043b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043b\u0451\u0436\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 &hellip; \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 &rarr;","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5046","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5046"}],"version-history":[{"count":8,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5046\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5545,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5046\/revisions\/5545"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5046"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5046"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5046"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}