{"id":4214,"date":"2018-09-22T16:28:52","date_gmt":"2018-09-22T13:28:52","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=4214"},"modified":"2020-02-09T15:56:34","modified_gmt":"2020-02-09T12:56:34","slug":"%d0%bd%d0%b0%d1%83%d0%ba%d0%b0-%d0%b9%d0%be%d0%b3%d0%b5-%d1%8d%d1%84%d1%84%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d1%81%d1%80%d0%b5%d0%b4%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%b0-%d0%be%d1%82-%d0%b1%d0%b5","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=4214","title":{"rendered":"\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 — \u0439\u043e\u0433\u0435: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b"},"content":{"rendered":"

\u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f — \u0443\u0436\u0435 4-\u044f \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f «\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 — \u0439\u043e\u0433\u0435 2018». \u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u0449\u0435\u0434\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c, \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c. \u042f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0432 \u0441 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 «\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b».\u00a0 \u0425\u043e\u0447\u0443 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n

\"\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430<\/a>\u042f \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0441 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044b\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438. \u0418\u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0435 \u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b? \u041e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n

\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432?<\/h2>\n

\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0411\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0435\u0439, \u00a0\u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0430, \u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f. \u0411\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043a\u0430\u043a \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445. \u041d\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430 — \u00a0\u0430\u043f\u043d\u043e\u044d, \u044d\u043d\u0443\u0440\u0435\u0437, \u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043f\u0438\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435 \u0438 \u0442.\u0434.<\/p>\n

\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0437\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u00a0 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c \u0438\u043d\u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a: \u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u044d\u0442\u0438\u043c \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u043e\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0447\u044c \u043d\u0435 \u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0430 \u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\u0445 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435.<\/p>\n

\u041a \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c. \u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0438 — \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0442.\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u043c \u044d\u0442\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c — \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u0430.<\/p>\n

\u0412 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u043a \u0440\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043c\u043e\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440 \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0434 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439. \u0412\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0430\u043b\u043e\u0433 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n

\u041f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u00a0\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a — \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430 \u0441\u043d\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438, \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n

\u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b. \u0421\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435: \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u0438\u00a0\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043d\u0430, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b. \u0410\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0448\u0438\u0440\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 — \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n

\u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432, \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u0435\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c. \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434 — \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043c\u043e\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 «\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430». \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432, \u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n

\"\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f\u0426\u0435\u043b\u044c\u044e \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438 «\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0435 2018» \u0431\u044b\u043b\u043e\u00a0 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438\u0437 \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432 \u043c\u043e\u0435\u043c \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430.<\/p>\n

\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f — \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b<\/h2>\n

\u0419\u043e\u0433\u0430 — \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u0435\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432. \u0422\u044b\u0441\u044f\u0447\u0435\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0441\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0430 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u00a0 \u0435\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n

\u0414\u043b\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0438 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b, \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u044b \u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n

\u0415\u0449\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043a\u0430 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b (9). \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 G. D.Jacobs, H.Benson, R.Friedman (11, 15, 16) \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0442\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0432 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438\u043d\u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0438\u00a0 (7).<\/p>\n

\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u043b\u0430 Sat Bir S. Khalsa, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432 2004 \u0433. \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442 \u043e\u0431 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 «Treatment of Chronic Insomnia with Yoga: A Preliminary Study with Sleep\u2013Wake Diaries» (18).<\/p>\n

20 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0432\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u0438 2-\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e.\u00a0 \u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0430.<\/p>\n

\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0435 \u041a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0419\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0436\u0430. \u0412\u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f, \u0441 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441 \u0438 \u0441 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n

\u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043b\u0438\u0431\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0435, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n

\u041f\u043e\u043b\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435:<\/p>\n

    \n
  1. \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1-3 \u043c\u0438\u043d;<\/li>\n
  2. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 60 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1-3 \u043c\u0438\u043d;<\/li>\n
  3. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443, \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1-3 \u043c\u0438\u043d;<\/li>\n
  4. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0435-\u043c\u0443\u0434\u0440\u0435, \u0441 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 1-3 \u043c\u0438\u043d;<\/li>\n
  5. \u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u00ab\u0428\u0430\u0431\u0430\u0434 \u041a\u0440\u0438\u044f\u00bb.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 10 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043b\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u044d\u0442\u043e\u0442 30-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e 45-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 1 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043e, \u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f 5 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043e 31 \u043c\u0438\u043d.<\/p>\n

    \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a.<\/p>\n

    \u0421\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0447\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0443\u0447\u0435\u043d\u044b \u0433\u0438\u043f\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0435\u0439, \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u041e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b, \u0434\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e-\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0443\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0438, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u044f \u0434\u0430\u044e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 «\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430»<\/strong><\/a>. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0428\u0430\u0431\u0430\u0434 \u041a\u0440\u0438\u044f<\/strong><\/a>, \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n

    \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043b\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b: \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430, \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430, \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438 30-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0438 45-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b, \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c. \u041e\u0431\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n

    \u0412 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043a \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u044d\u0442\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f. \u041d\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u0447\u0435\u0440\u043f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432. \u0418\u0445 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u044f \u0432\u0437\u044f\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 «\u0424\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430».<\/p>\n

    «\u041f\u0438\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044f\u0433\u043a\u043e\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043d\u0430 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c», 2011 \u0433. (5). \u0414\u0432\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 (75 \u043c\u0438\u043d\u00a0 \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0438 20 \u043c\u0438\u043d \u0435\u0436\u0435\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430) 14 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 65 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u0438 \u043a \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043a\u0430\u043a \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043b\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u043e\u0447\u0435\u0439 \u0441 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439.<\/p>\n

    \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f (\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u0432 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0435) \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u044b \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f \u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0430 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c \u0431\u044b\u043b \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u043d \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c Viniyoga, \u0441 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0437 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0434\u043b\u044f \u043b\u0438\u0446 \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n

    \u0412 2012 \u0433. \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f «\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0435: \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 » (19). \u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0435 \u043e\u0442 50 \u0434\u043e 65 \u043b\u0435\u0442 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437\u043e\u043c \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043b\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043e\u043f\u044b\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439, \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0438\u0437 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 1 \u0447\u0430\u0441. \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0431\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c (\u0431\u0445\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0430). \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n

    \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c 4 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430, \u043f\u043e \u0438\u0441\u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432, \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043b\u043b\u043e\u0432 \u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443. \u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442, \u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u044b \u043b\u0435\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n

    \u0412 2013 \u0433. \u0432 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0447\u0435\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b, \u0432\u044b\u0448\u0435\u043b \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442 \u043e\u0431 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 «\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0441 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439» (17). \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e 40 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0432 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435 30-40 \u043b\u0435\u0442. \u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n

    \u041f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 2 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b, \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 8 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e 90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n

    \u0414\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043b\u043b\u044b — \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 — \u0432 \u043e\u0431\u0435\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u0445 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438. \u0412\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e. \u0412 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c. \u041f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0448\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0438.<\/p>\n

    \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 90 \u043c\u0438\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043b\u0430 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439, \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0432 \u0440\u044f\u0434 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n

    \u0412 2013 \u0433. \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0443 \u043b\u0438\u0446, \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u043a\u0430 (14).<\/p>\n

    \u041e\u0442 30% \u0434\u043e 90% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0430\u043a, \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 410 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a (96% \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 — 54 \u0433\u043e\u0434\u0430, 75% — \u0440\u0430\u043a \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b), \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u043e\u0442 2 \u0434\u043e 24 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u043d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0445\u0438\u043c\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0438\/\u0438\u043b\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438.<\/p>\n

    \u041e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e 2-\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e — \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0430. \u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430, \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0430 4 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u043a\u0430 (YOCAS), \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0430\u044f \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c, 16 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435\u00a0 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0435 75-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u041f\u0438\u0442\u0442\u0441\u0431\u0443\u0440\u0433\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0430 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0438 \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438.<\/p>\n

    \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435, \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043d\u0430, \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043d\u0430, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0435. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 YOCAS \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b.<\/p>\n

    \"\u0419\u043e\u0433\u0430<\/p>\n

    \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e-\u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043b\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b. \u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432 \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432, \u043d\u043e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c — \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.<\/p>\n

    \u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b:<\/em><\/h2>\n
      \n
    1. \u0410\u0432\u0435\u0434\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0410.\u0421. \u0422\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u0441\u043d\u0430: \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044b \u043a \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0433\u0438\u043f\u043d\u043e\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432. — 3-\u0435 \u0438\u0437\u0434. — \u041c.: \u041e\u041e\u041e «\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e», 2008. — 112 \u0441.: \u0438\u043b.<\/em><\/li>\n
    2. \u041a\u043e\u0440\u0441\u0430\u043a \u041e. \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0443? 10 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443 \/ \u041c.: .\u042d\u043a\u0441\u043c\u043e, 2014. — 224 \u0441.<\/em><\/li>\n
    3. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0410 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \/ \u0410.\u0418. \u041c\u0430\u0440\u0442\u044b\u043d\u043e\u0432, \u0415.\u0412. \u0410\u043a\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0418.\u0412. \u0423\u0440\u043b\u0430\u0435\u0432\u0430, \u041e.\u041f. \u041d\u0438\u043a\u043e\u043b\u0438\u043d, \u0415.\u0418. \u041c\u043e\u0433\u0438\u043b\u0435\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f. — \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0430\u0442\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438. — 2015, \u21164. — \u0421. 46 — 50.<\/em><\/li>\n
    4. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u043e\u043c\u043d\u0438\u0438 \/ \u041c.\u0413. \u041f\u043e\u043b\u0443\u044d\u043a\u0442\u043e\u0432, \u041f.\u0412. \u041f\u0447\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \/\/ \u041f\u043e\u043b\u0438\u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430. — 2015, \u21163. — \u0421. 30-33.<\/em><\/li>\n
    5. A pilot study of gentle yoga for sleep disturbance in women with osteoarthritis \/ D.M.Taibi, M.V.Vitiello \/\/ Sleep Med. — PMC 2012, May 1.<\/em><\/li>\n
    6. Assessment of the Safety and Efficacy of a New Treatment Strategy with Percutaneous Coronary Intervention (ASSENT-4 PCI) investigators. Primary versus tenecteplase-facilitated percutaneous coronary intervention in patients with ST-segment elevation acute myocardial infarction (ASSENT-4 PCI): randomised trial \/\/ Lancet 2006; 367: 569\u201378.<\/em><\/li>\n
    7. Choliz, M. A breathing-retraining procedure in treatment of sleep-onset insomnia: Theoretical basis and experimental findings \/ Perceptual and Motor Skills, 1995, 80, 507\u2013513.<\/em><\/li>\n
    8. Clinical guideline for the evaluation and management of chronic insomnia in adults \/ Schutte-Rodin S., Broch L., Buysse D. et al. \/\/ J. Clin. Sleep. Med. 2008. Vol. 4. \u2116 5. P. 487\u2013504.<\/em><\/li>\n
    9. Is sleep hygiene a sufficient treatment for sleep-maintenance insomnia? \/ Schoicket, S. L., Bertelson, A. D.,&Lacks, P. \/\/ Behavior Therapy, 1988, \u211619. — P. 183\u2013190.<\/em><\/li>\n
    10. Friedman \u041c., Rosenman R. \u041d. Association of specific overt behavior pattern with blood and cardiovascular findings. Journal of the American Medical Association, 1959.<\/em><\/li>\n
    11. Home-based central nervous system assessment of a multifactor behavioral intervention for chronic sleep-onset insomnia \/ Jacobs,G. D., Benson, H., Friedman, R. \/\/ Behavior Therapy, 1993. \u211624. P. 159\u2013174.<\/em><\/li>\n
    12. Joshi, K. S. Yogic treatment of insomnia: An experimental study \/ Yoga Mimamsa, 1992, 30, 24\u201326.<\/em><\/li>\n
    13. Meditation training as a treatment for insomnia \/ Woolfolk, R. L., Carr-Kaffashan, L., & McNulty, T. F. \/\/ Behavior Therapy, 1976? \u21167. P. 359\u2013365.<\/em><\/li>\n
    14. Multicenter, Randomized Controlled Trial of Yoga for Sleep Quality Among Cancer Survivors \/ K.M.Mustian, L.K.Sprod, M.Janelsins, L.J.Peppone, O.G.Palesh, K.Chandwani, P.S. Reddy, M.K.Melnik, C.Heckler, G.R.Morrow \/\/ J Clin Oncol. 2013 Sep 10; 31(26): 3233\u20133241.<\/em><\/li>\n
    15. Multifactor behavioral treatment of chronic sleep-onset insomnia using stimulus control and the relaxation response. A preliminary study \/ Jacobs, G. D., Rosenberg, P. A., Friedman, R.,Matheson, J., Peavy, G.M., Domar, A. D., et al. \/\/ Behavior Modification, 1993, 17, 498\u2013509.<\/em><\/li>\n
    16. Perceived benefits in a behavioral-medicine insomnia program: A clinical report \/ Jacobs, G. D., Benson, H., Friedman, R. \/\/ American Journal of Medicine, 1996, \u2116100. P. 212\u2013216.<\/em><\/li>\n
    17. The Effect of Yoga Therapy on Selected Psychological Variables Among Male Patients with Insomnia \/ R.Sobana,\u00a0S.Parthasarathy,\u00a0Duraisamy,\u00a0K. Jaiganesh,\u00a0S. Vadivel \/\/ J Clin Diagn Res. 2013 Jan; 7(1): 55\u201357.<\/em><\/li>\n
    18. Treatment of Chronic Insomnia with Yoga: A Preliminary Study with Sleep\u2013Wake Diaries \/ Khalsa, Sat Bir S. — Applied Psychophysiology and Biofeedback, Vol. 29, No. 4, December 2004.<\/em><\/li>\n
    19. Yoga decreases insomnia in postmenopausal women: a randomized clinical trial\/ Afonso RF,\u00a0Hachul H,\u00a0Kozasa EH,\u00a0Oliveira Dde S,\u00a0Goto V,\u00a0Rodrigues D,\u00a0Tufik S,\u00a0Leite JR. \/\/ Menopause: The Journal of The North American Menopause Society Vol. 19, No. 2, 2012, pp. 186\/193<\/em><\/li>\n
    20. Yoga treatment in psychophysiological insomnia \/ Koch U., Volk S., Heidenreich T. & Pflug B. \/\/ Journal of Sleep Research, 1998, 7(Suppl. 2), 137.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f — \u0443\u0436\u0435 4-\u044f \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f «\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 — \u0439\u043e\u0433\u0435 2018». \u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u0449\u0435\u0434\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c, \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c. \u042f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0432 \u0441 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 «\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b».\u00a0 \u0425\u043e\u0447\u0443 \u0438 \u043d\u0430 … \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[245,11,360,255],"tags":[736,738,737],"class_list":{"0":"post-4214","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"hentry","6":"category----2","7":"category-11","8":"category-360","10":"tag-736","11":"tag-738","12":"tag-737"},"aioseo_notices":[],"featured_image_urls":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable":"

      \u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f — \u0443\u0436\u0435 4-\u044f \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f «\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 — \u0439\u043e\u0433\u0435 2018». \u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u0449\u0435\u0434\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c, \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c. \u042f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0432 \u0441 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 «\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b».\u00a0 \u0425\u043e\u0447\u0443 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u043e\u043c. \u042f \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0441 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044b\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438. \u0418\u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0435 \u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b? \u041e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432? \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0411\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0438\u043b\u0438…<\/p>\n","category_list":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a>, \u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/a>, \u041d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b<\/a>, \u0421\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440\u044b \u043f\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435<\/a>","author_info":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num":"0 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable_v2":"

      \u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f — \u0443\u0436\u0435 4-\u044f \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f «\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 — \u0439\u043e\u0433\u0435 2018». \u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u0449\u0435\u0434\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c, \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c. \u042f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0432 \u0441 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 «\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b».\u00a0 \u0425\u043e\u0447\u0443 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\u0445 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043e\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u0442\u0438\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u043e\u043c. \u042f \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0441 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u044b\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438. \u0418\u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0435 \u043e \u0439\u043e\u0433\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b? \u041e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432? \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0411\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0435\u0439, \u0438\u043b\u0438…<\/p>\n","category_list_v2":"\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a>, \u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/a>, \u041d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b<\/a>, \u0421\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0440\u044b \u043f\u043e \u0439\u043e\u0433\u0435<\/a>","author_info_v2":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num_v2":"0 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false,"large-feature":false,"small-feature":false,"wp-notes-widget-image":false,"yarpp-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","author_link":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"uagb_comment_info":1,"uagb_excerpt":"\u041d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0445 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u044f — \u0443\u0436\u0435 4-\u044f \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e-\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f «\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 — \u0439\u043e\u0433\u0435 2018». \u041a\u0430\u043a \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u0449\u0435\u0434\u0440\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c, \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u043e\u043c. \u042f \u0442\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0432 \u0441 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 «\u0419\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b».\u00a0 \u0425\u043e\u0447\u0443 \u0438 \u043d\u0430 … \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 →","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4214"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4214\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4746,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4214\/revisions\/4746"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}