{"id":3475,"date":"2016-04-08T23:14:52","date_gmt":"2016-04-08T20:14:52","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475"},"modified":"2016-12-30T11:27:42","modified_gmt":"2016-12-30T08:27:42","slug":"%d1%82%d0%b5%d1%85%d0%bd%d0%b8%d0%ba%d0%b0-%d1%81%d0%ba%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d0%b8%d0%bd%d0%b0%d0%b2%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%85%d0%be%d0%b4%d1%8c%d0%b1%d1%8b-%d1%81-%d0%bf%d0%b0%d0%bb%d0%ba%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475","title":{"rendered":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/plus.google.com\/102951598937523617900?rel=author\">Google<\/a><br \/>\n<strong>\u041f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0430-\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u041d\u0435\u043f\u0430\u043b, \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/lily.Sulkhanyan\" target=\"_blank\">\u041b\u0438\u043b\u0438 \u0421\u0443\u043b\u0445\u0430\u043d\u044f\u043d<\/a>. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u00a0\u043f\u0430\u0440\u0430-\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u041a\u0430\u0442\u043c\u0430\u043d\u0434\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u043f\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043a\u043a\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0430\u043b\u043a\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430\u043b\u044c\u043f\u0438\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043f\u043e \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0443. \u00a0\u041d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0434\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0442\u044c \u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u044f \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 (\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e) \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044b \u0432 \u041d\u0435\u043f\u0430\u043b\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435, \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0442\u0443\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0447\u0435\u043c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043a\u043a\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e 90% \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0442\u0435\u043b\u0430!<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/nordic-walking.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3477\" alt=\"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/nordic-walking-300x199.jpg\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/nordic-walking-300x199.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/nordic-walking-1024x680.jpg 1024w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/nordic-walking-768x510.jpg 768w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/nordic-walking-1536x1020.jpg 1536w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/nordic-walking-2048x1360.jpg 2048w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/nordic-walking-452x300.jpg 452w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/nordic-walking-400x266.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u043b\u043e \u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435-\u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0430\u00a0 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043f\u0435\u0440\u0442\u0443\u0440\u044b. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0432\u0438\u043d\u0442\u044d\u0441\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430.<!--more--><\/p>\n<h2>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438<\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u044b \u043f\u0430\u043b\u043e\u043a: \u0432 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435\u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b, \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 0,66. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b &#8212; \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 0,68. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0446\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439. \u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0435\u0439 \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b, \u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439 \u00a05.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043a\u043a\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0430\u043b\u043e\u043a, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043d\u0430 5-8 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u043c\u044b\u0448\u0435\u043a. \u0412\u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u043c, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0443\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u0430. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043a\u043a\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0448\u0435\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c\u0435 &#8212; \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong>1.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u00a0&#8212; \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u044f\u0441<\/strong>. \u041d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438! \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a, \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<p><strong>2. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0430\u0445 \u0440\u0443\u043a\u00a0<\/strong> &#8212; \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443.\u00a0 \u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f &#171;\u0412\u044b\u043a\u0438\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0432 \u043a\u0443\u0441\u0442\u044b&#187;. &#171;\u041a\u0443\u0441\u0442\u044b&#187; \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043d\u0442\u0430. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u00a0 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0440\u0443\u043a &#8212; \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b.<\/p>\n<p>\u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0432 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043a\u043a\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 c\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p><strong>3. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e<\/strong> &#8212; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u0439, \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0439. \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442.\u0434. \u0412\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435, \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u041c\u044b \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f\u00a0 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443, \u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043c, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u0443 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435, \u043e\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0430\u044f. \u00a0\u041c\u044b \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0431\u044b \u0442\u044f\u043d\u043c \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0443\u0447\u043a\u0443.<\/p>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Nordic-Walking1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3476\" alt=\"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Nordic-Walking1-291x300.jpg\" width=\"291\" height=\"300\" \/><\/a>4. <\/strong>\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0435\u044e, \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u0440\u0443\u0447\u043a\u0443 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e.\u00a0 \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a\u0435, \u0432\u044b \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438.\u00a0 \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u044f\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c. \u0412\u0441\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443.\u00a0 \u041e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430.\u00a0 <strong>\u041e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u043e\u0439 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044c\u044e, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c. <\/strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0443\u0447\u043a\u0430 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0442\u0438\u0447\u043a\u0430. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0435\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c! \ud83d\ude42 \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0433. \u00a0\u041a\u0438\u0441\u0442\u044c \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f, \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f, \u0435\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043b\u044f\u043a. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0441\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0435, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0437\u0430\u0434\u0438, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0423\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0432\u044b \u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0443\u043a\u043b\u043e\u043d\u043e\u043c. \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0438 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<p><strong>5. \u041d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0438\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. <\/strong>\u041f\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0438\u0434\u0443\u0442, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e \u0440\u0435\u043b\u044c\u0441\u0430\u043c. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0443 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a \u043d\u0438\u043c. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0442 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0435\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<p><strong>6. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0448\u0430\u0433. \u00a0\u0420\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0444\u0430\u0437\u0435.<\/strong> \u0412\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430, \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442. \u00a0\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0441 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430, \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043a\u043e\u0441\u043e\u043b\u0430\u043f\u0438\u0442\u044c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p><strong>7.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430 \u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 &#8212; \u044d\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0440\u0443\u043a<\/strong>. \u0421\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.\u00a0 \u042d\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430. \u00a0\u041c\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c 50% \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446.\u00a0 \u041d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a.\u00a0 \u0422\u043e\u043b\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439, \u0430 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u043f\u0430\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u00a0\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438\u0435\u0439. \u0421\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439. \u0418 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e.\u00a0 \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0433\u0430. \u041e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0440\u0430\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0448\u0430\u0433\u0443.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043d\u043e\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c: \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0446\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c. \u041d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u043b\u044b\u0436\u0430\u0445.\u00a0 \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0434\u0442\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e \u0441 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a &#8212; \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0418 \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f! \u0412\u0441\u0435 \u0432 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e.\u00a0 \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0433\u0443\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0430\u0440\u0435, \u043d\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442. \u0418\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u043e\u0432 \u0446\u0435\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e. \u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438.\u00a0 \u041f\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443 \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044f \u043d\u0430\u0434 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0441\u044a\u0435\u043c\u043a\u0443 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u043e \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0432\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438<\/h2>\n<p>\u041d\u0430 \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 1. \u0412\u043e\u043b\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u0418\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0440\u0438\u0442\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430: <span style=\"color: #333333; font-style: normal; font-weight: 300; line-height: 24.375px;\">\u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 \u0432\u044b\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u0435\u0432\u0430\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430, \u0438 \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442.<\/span><span style=\"color: #333333; font-style: normal; font-weight: 300; line-height: 24.375px;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 300;\">\u041f<\/span><span style=\"font-weight: 300;\">\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0447\u0430\u0441\u044c \u043f\u043e \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333; font-style: normal; font-weight: 300; line-height: 24.375px;\">\u0410\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0443\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430\u044f.<\/span>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 &#8212; \u043a\u0430\u043a \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438. \u00a0\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043c\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043e\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c <a title=\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438?\" href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3358\" target=\"_blank\"><strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><strong>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 2. \u041e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0432 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438: \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u043c \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u043c\u0438. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e \u043f\u043e\u0434 \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c. \u0410 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435, \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0444\u0430\u0437\u0435 \u0441 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043e\u0442\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0435\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u0440\u0443\u043a\u0438. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f &#8212; \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u0434\u043e \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f. \u0412 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 &#171;\u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0443 \u0432 \u043a\u0443\u0441\u0442\u044b&#187;.<\/p>\n<p>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u044b\u0436\u0430\u0445: \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0435\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0422\u043e\u043b\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2 \u0438\u043b\u0438 3 \u0448\u0430\u0433\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 &#8212; \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/p>\n<p>\u0418, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0448\u0430\u0433\u0430, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0443\u0442\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u0437\u043c\u0430\u0445\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u0438\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430.<\/p>\n<h2>\u041f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435<\/h2>\n<p>\u041a \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0421 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00a0 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435:<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0448 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 (\u0427\u0421\u0421 \u0432 \u043c\u0438\u043d) + \u0412\u0430\u0448 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 = \u00b1 150<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0442\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b:<\/p>\n<p>\u0412\u0430\u0448 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 (\u0427\u0421\u0421 \u0432 \u043c\u0438\u043d) + \u0412\u0430\u0448 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 = \u00b1 180<\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u043c, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0432 2 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435! \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 60-70% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0435: 220 &#8212; \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442.<\/p>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0434 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0438 \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430 \u0427\u0421\u0421 \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043b\u044e\u0441-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 210.<\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0438, \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Google \u041f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0430-\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u041d\u0435\u043f\u0430\u043b, \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u041b\u0438\u043b\u0438 \u0421\u0443\u043b\u0445\u0430\u043d\u044f\u043d. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u00a0\u043f\u0430\u0440\u0430-\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u041a\u0430\u0442\u043c\u0430\u043d\u0434\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u043f\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043a\u043a\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 &hellip; <a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[613,612],"class_list":["post-3475","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-6","tag-613","tag-612"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 4.9.9 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<meta name=\"author\" content=\"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\"\/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 4.9.9\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-08T20:14:52+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-12-30T08:27:42+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3475#article\",\"name\":\"\\u0422\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0441\\u043a\\u0430\\u043d\\u0434\\u0438\\u043d\\u0430\\u0432\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u0445\\u043e\\u0434\\u044c\\u0431\\u044b \\u0441 \\u043f\\u0430\\u043b\\u043a\\u0430\\u043c\\u0438 \\u0438 \\u0440\\u0430\\u0441\\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u043d\\u0435\\u043d\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043e\\u0448\\u0438\\u0431\\u043a\\u0438 | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"headline\":\"\\u0422\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0441\\u043a\\u0430\\u043d\\u0434\\u0438\\u043d\\u0430\\u0432\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u0445\\u043e\\u0434\\u044c\\u0431\\u044b \\u0441 \\u043f\\u0430\\u043b\\u043a\\u0430\\u043c\\u0438 \\u0438 \\u0440\\u0430\\u0441\\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u043d\\u0435\\u043d\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043e\\u0448\\u0438\\u0431\\u043a\\u0438\",\"author\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/04\\\/nordic-walking.jpg\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3475\\\/#articleImage\"},\"datePublished\":\"2016-04-08T23:14:52+03:00\",\"dateModified\":\"2016-12-30T11:27:42+03:00\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3475#webpage\"},\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3475#webpage\"},\"articleSection\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044b\\u0439 \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438, \\u043f\\u0443\\u043b\\u044c\\u0441 \\u043f\\u0440\\u0438 \\u0445\\u043e\\u0434\\u044c\\u0431\\u0435, \\u0442\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0441\\u043a\\u0430\\u043d\\u0434\\u0438\\u043d\\u0430\\u0432\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u0445\\u043e\\u0434\\u044c\\u0431\\u044b \\u0441 \\u043f\\u0430\\u043b\\u043a\\u0430\\u043c\\u0438\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3475#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\",\"item\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=6#listItem\",\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044b\\u0439 \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=6#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044b\\u0439 \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"item\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=6\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3475#listItem\",\"name\":\"\\u0422\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0441\\u043a\\u0430\\u043d\\u0434\\u0438\\u043d\\u0430\\u0432\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u0445\\u043e\\u0434\\u044c\\u0431\\u044b \\u0441 \\u043f\\u0430\\u043b\\u043a\\u0430\\u043c\\u0438 \\u0438 \\u0440\\u0430\\u0441\\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u043d\\u0435\\u043d\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043e\\u0448\\u0438\\u0431\\u043a\\u0438\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com#listItem\",\"name\":\"\\u0413\\u043b\\u0430\\u0432\\u043d\\u0430\\u044f\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3475#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"\\u0422\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0441\\u043a\\u0430\\u043d\\u0434\\u0438\\u043d\\u0430\\u0432\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u0445\\u043e\\u0434\\u044c\\u0431\\u044b \\u0441 \\u043f\\u0430\\u043b\\u043a\\u0430\\u043c\\u0438 \\u0438 \\u0440\\u0430\\u0441\\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u043d\\u0435\\u043d\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043e\\u0448\\u0438\\u0431\\u043a\\u0438\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?cat=6#listItem\",\"name\":\"\\u0417\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u044b\\u0439 \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\",\"name\":\"SmartYoga: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1\",\"name\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3475#authorImage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g\",\"width\":96,\"height\":96,\"caption\":\"\\u041b\\u0438\\u044f \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u0430\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3475#webpage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3475\",\"name\":\"\\u0422\\u0435\\u0445\\u043d\\u0438\\u043a\\u0430 \\u0441\\u043a\\u0430\\u043d\\u0434\\u0438\\u043d\\u0430\\u0432\\u0441\\u043a\\u043e\\u0439 \\u0445\\u043e\\u0434\\u044c\\u0431\\u044b \\u0441 \\u043f\\u0430\\u043b\\u043a\\u0430\\u043c\\u0438 \\u0438 \\u0440\\u0430\\u0441\\u043f\\u0440\\u043e\\u0441\\u0442\\u0440\\u0430\\u043d\\u0435\\u043d\\u043d\\u044b\\u0435 \\u043e\\u0448\\u0438\\u0431\\u043a\\u0438 | SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?p=3475#breadcrumblist\"},\"author\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"creator\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/?author=1#author\"},\"datePublished\":\"2016-04-08T23:14:52+03:00\",\"dateModified\":\"2016-12-30T11:27:42+03:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#website\",\"url\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/\",\"name\":\"SmartYoga \\u041b\\u0438\\u0438 \\u0412\\u043e\\u043b\\u043e\\u0432\\u043e\\u0439: \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430\\u0442\\u0435\\u0440\\u0430\\u043f\\u0438\\u044f \\u0432 \\u041c\\u043e\\u0441\\u043a\\u0432\\u0435 \\u0438 \\u0439\\u043e\\u0433\\u0430 \\u0432 \\u0417\\u0430\\u0432\\u0438\\u0434\\u043e\\u0432\\u043e\",\"description\":\"\\u041f\\u0440\\u0430\\u043a\\u0442\\u0438\\u043a\\u0438 \\u0434\\u043b\\u044f \\u0437\\u0434\\u043e\\u0440\\u043e\\u0432\\u043e\\u0433\\u043e \\u043e\\u0431\\u0440\\u0430\\u0437\\u0430 \\u0436\\u0438\\u0437\\u043d\\u0438\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"publisher\":{\"@id\":\"http:\\\/\\\/yogaliya.com\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","description":"","canonical_url":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475#article","name":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","headline":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438","author":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"publisher":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#organization"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/nordic-walking.jpg","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475\/#articleImage"},"datePublished":"2016-04-08T23:14:52+03:00","dateModified":"2016-12-30T11:27:42+03:00","inLanguage":"ru-RU","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475#webpage"},"isPartOf":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475#webpage"},"articleSection":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com#listItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","item":"http:\/\/yogaliya.com","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=6#listItem","name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"}},{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=6#listItem","position":2,"name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","item":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=6","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475#listItem","name":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com#listItem","name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f"}},{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475#listItem","position":3,"name":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=6#listItem","name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"}}]},{"@type":"Organization","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#organization","name":"SmartYoga: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","url":"http:\/\/yogaliya.com\/"},{"@type":"Person","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author","url":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1","name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475#authorImage","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a0496b2b6790bf1b6c6c9e4140b82712a0c021c7749362c12a4ce5ade2722ee9?s=96&d=mm&r=g","width":96,"height":96,"caption":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430"}},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475#webpage","url":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475","name":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","inLanguage":"ru-RU","isPartOf":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475#breadcrumblist"},"author":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"creator":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1#author"},"datePublished":"2016-04-08T23:14:52+03:00","dateModified":"2016-12-30T11:27:42+03:00"},{"@type":"WebSite","@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#website","url":"http:\/\/yogaliya.com\/","name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439: \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u0432 \u041c\u043e\u0441\u043a\u0432\u0435 \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0417\u0430\u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u043e","description":"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","inLanguage":"ru-RU","publisher":{"@id":"http:\/\/yogaliya.com\/#organization"}}]},"og:locale":"ru_RU","og:site_name":"SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 | \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","og:type":"article","og:title":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439","og:url":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475","article:published_time":"2016-04-08T20:14:52+00:00","article:modified_time":"2016-12-30T08:27:42+00:00","twitter:card":"summary","twitter:title":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 | SmartYoga \u041b\u0438\u0438 \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"3475","title":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 | #site_title","description":null,"keywords":[{"label":"\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438","value":"\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438"},{"label":"\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435","value":"\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435"}],"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"Article","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":null,"schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2021-09-03 10:11:38","updated":"2025-06-09 02:46:43","seo_analyzer_scan_date":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"http:\/\/yogaliya.com\" title=\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f\">\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=6\" title=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f","link":"http:\/\/yogaliya.com"},{"label":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438","link":"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=6"},{"label":"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438","link":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=3475"}],"featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>Google \u041f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0430-\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u041d\u0435\u043f\u0430\u043b, \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u041b\u0438\u043b\u0438 \u0421\u0443\u043b\u0445\u0430\u043d\u044f\u043d. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u00a0\u043f\u0430\u0440\u0430-\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u041a\u0430\u0442\u043c\u0430\u043d\u0434\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u043f\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043a\u043a\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0430\u043b\u043a\u0438 \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0430\u043b\u044c\u043f\u0438\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u043f\u043e \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0443. \u00a0\u041d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u043a\u0438 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0434\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u0442\u044c \u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438, \u044f \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 (\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e) \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044b \u0432 \u041d\u0435\u043f\u0430\u043b\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435, \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0442\u0443\u0434\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f, \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=6\" rel=\"category\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/a>","author_info_v2":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num_v2":"0 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432","uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false,"large-feature":false,"small-feature":false,"wp-notes-widget-image":false,"yarpp-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","author_link":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Google \u041f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u044f \u0441\u043f\u043e\u043d\u0442\u0430\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0430-\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434 \u0432 \u041d\u0435\u043f\u0430\u043b, \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u041b\u0438\u043b\u0438 \u0421\u0443\u043b\u0445\u0430\u043d\u044f\u043d. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u00a0\u043f\u0430\u0440\u0430-\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0432 \u041a\u0430\u0442\u043c\u0430\u043d\u0434\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u043f\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043a\u043a\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 &hellip; \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 &rarr;","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3475"}],"version-history":[{"count":7,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3475\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3777,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3475\/revisions\/3777"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}