{"id":2581,"date":"2014-04-10T00:12:57","date_gmt":"2014-04-09T20:12:57","guid":{"rendered":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=2581"},"modified":"2015-03-06T13:44:32","modified_gmt":"2015-03-06T10:44:32","slug":"%d0%b0%d1%8e%d1%80%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b0-%d0%b2%d0%b0%d1%82%d0%b0-%d0%b4%d0%be%d1%88%d0%b0-5-%d0%b0%d1%81%d0%b0%d0%bd-%d1%87%d1%82%d0%be%d0%b1%d1%8b-%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d1%82","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/yogaliya.com\/?p=2581","title":{"rendered":"\u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430: \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0430. 5 \u0430\u0441\u0430\u043d, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/plus.google.com\/102951598937523617900?rel=author\">Google<\/a><br \/>\n<strong>\u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438 \u2013 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u0438. \u00a0\u041a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442. \u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u2013 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0430, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c. \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0438\u0445\u043e\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0443. \u0419\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432. \u00a0\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u00a0\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0437\u0430\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0435. <\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-2582\" alt=\"\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0434\u043e\u0448 \u0432 \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0435\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/ayurvedic-doshas.jpg\" width=\"211\" height=\"232\" \/>\u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0418\u043d\u0434\u0438\u0438 5000 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u0432 \u043d\u0430\u0448 \u0432\u0435\u043a \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0430\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432.<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0448\u0430\u043c\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0412\u0430\u0442\u0430, \u041f\u0438\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u041a\u0430\u043f\u0445\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0434\u043e\u0448, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0434\u043e\u0448\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438. \u00a0\u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0434\u043e\u0448\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e, \u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043c\u044b \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u043c \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435\u0434\u0448\u0443\u044e \u0438\u0437 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0432 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0443. \u041d\u043e \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043e \u0435\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2>\u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430: \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0430<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-2583\" alt=\"\u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430: \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0430\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Vata-300x210.jpg\" width=\"300\" height=\"210\" \/>\u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0441\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438. \u041c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u044b, \u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438. \u041d\u043e \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0441\u0447\u0443\u0440 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0443\u0445\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u2013 \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u044f \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442.<\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0441 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u2013 \u0431\u0435\u0433, \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0441, \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u0435\u0442\u0435\u0440 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u0443\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0438 \u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0448\u043d\u0435\u0435. \u041a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438\u043c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0410 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u00ab\u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb, \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u00bb \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043f\u044f\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0439\u043e\u0433\u0438. \u0410 \u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u043c, \u0447\u0435\u043c \u0435\u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u044d\u0442\u0438 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b.<\/p>\n<h2>5 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0437\u0430\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0435<\/h2>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0433\u0435\u0440\u043e\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u00a0\u0412\u0438\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2584\" alt=\"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0433\u0435\u0440\u043e\u044f, \u0438\u043b\u0438  \u0412\u0438\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/virasana-300x212.jpg\" width=\"300\" height=\"212\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/virasana-300x212.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/virasana.jpg 410w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/virasana-400x283.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u0412\u0438\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0413\u0435\u0440\u043e\u044f \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043e\u043a. \u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u0435\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0437, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 (20-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435) \u0412\u0438\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u0433\u0440\u0435\u043d\u0438, \u0438\u0437\u043b\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0434\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0412\u0438\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u25cf \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443<\/p>\n<p>\u25cf \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u0432\u044b\u0432\u0438\u0445\u0430\u043c<\/p>\n<p>\u25cf \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0413\u0435\u0440\u043e\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u0412\u0438\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443?<\/h3>\n<p>1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u044f\u0442\u043e\u043a. \u041f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u044b\u0445 \u0438\u043a\u0440\u043e\u043d\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443.<\/p>\n<p>2. \u0421\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430\u0445, \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c.<\/p>\n<p>2. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u044c, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445.<\/p>\n<p>3. \u041e\u0431\u0435 \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438\u0449\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0417\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 &#8212; \u0412\u0438\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0438 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n<p>4. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n<p>5. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438 \u0438\u0437 \u0412\u0438\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u0443\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u044f\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u0421\u0435\u0442\u0443 \u0411\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041c\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-2586\" alt=\"\u0421\u0435\u0442\u0443 \u0411\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041c\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0439\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/setu-bandha-sarvangasana-300x239.jpg\" width=\"300\" height=\"239\" \/>\u0412 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0435 \u044d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u041f\u043e\u043b\u0443\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c, \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0439 \u041c\u043e\u0441\u0442\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0423\u0440\u0434\u0445\u0432\u0430 \u0414\u0445\u0430\u043d\u0443\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041c\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0448\u0435\u044e, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0421\u0430\u043b\u0430\u043c\u0431\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 (\u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445). \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043c\u044f\u0433\u043a\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0443\u044e \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0430\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0441\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0430\u0441\u0442\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c, \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e: \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0421\u0435\u0442\u0443 \u0411\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u25cf \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0443\u044e \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0443, \u0448\u0435\u044e \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/p>\n<p>\u25cf \u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c<\/p>\n<p>\u25cf \u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/p>\n<p>\u25cf \u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u044b \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0430<\/p>\n<p>\u25cf \u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0443\u044e \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0443<\/p>\n<p>\u25cf \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<p>\u25cf \u041e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b<\/p>\n<p>\u25cf \u0421\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<p>\u25cf \u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0421\u0435\u0442\u0443 \u0411\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0433\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041c\u043e\u0441\u0442\u0430?<\/h3>\n<p>1. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a.<\/p>\n<p>2. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a \u0438 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c, \u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u2013 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043a \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n<p>3. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n<p>4. \u0421\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043a, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0448\u0435\u044e \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439.<\/p>\n<p>5. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 30-60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u0428\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0438<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2589\" alt=\"\u0428\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0438 \" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/salabhasana-300x143.jpg\" width=\"300\" height=\"143\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/salabhasana-300x143.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/salabhasana.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u0428\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0421\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431, \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0430\u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a.<\/p>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e: \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0428\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u25cf \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/p>\n<p>\u25cf \u00a0\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0443 \u0438 \u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b, \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433<\/p>\n<p>\u25cf \u00a0\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/p>\n<p>\u25cf \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0446\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445<\/p>\n<p>\u25cf \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043d\u043e\u0433<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0428\u0430\u043b\u0430\u0431\u0445\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0421\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0438?<\/h3>\n<p>1. \u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041b\u043e\u0431 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/p>\n<p>2. \u0412\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u044e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u00a0\u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0430\u0440\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0440\u0443\u043a \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438.<\/p>\n<p>3. \u041f\u043e\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0428\u0435\u044f \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<p>5. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 30-60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #993366;\">\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041f\u043b\u0443\u0433\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0425\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-2590\" alt=\"\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041f\u043b\u0443\u0433\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0425\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/plow-pose-300x184.jpg\" width=\"300\" height=\"184\" srcset=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/plow-pose-300x184.jpg 300w, http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/plow-pose.jpg 326w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u041f\u043b\u0443\u0433\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0430\u0441\u0430\u043d\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c. \u0425\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435, \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0432\u044b. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b \u0438 \u0432 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u0427\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0437\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438\u044e.<\/p>\n<p><strong>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e: \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u041f\u043b\u0443\u0433\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u25cf \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u0448\u0435\u044e \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438<\/p>\n<p>\u25cf \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438<\/p>\n<p>\u25cf \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0440\u0440\u043e\u0435<\/p>\n<p>\u25cf \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/p>\n<p>\u25cf \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0443 \u041f\u043b\u0443\u0433\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0425\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443?<\/h3>\n<p>1. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/p>\n<p>2. \u0412\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u043e\u0433 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n<p>3. \u041d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u044b. \u0420\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043c\u043e\u043a.<\/p>\n<p>4. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0448\u0435\u044f \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430. \u0414\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435.<\/p>\n<p>5. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043e\u0442 1 \u0434\u043e 3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n<h2>\u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0422\u0440\u0443\u043f\u0430<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-2591\" alt=\"\u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0422\u0440\u0443\u043f\u0430\" src=\"http:\/\/yogaliya.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/savasana-300x123.jpg\" width=\"300\" height=\"123\" \/>\u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u0426\u0435\u043b\u044c \u043f\u043e\u0437\u044b \u0422\u0440\u0443\u043f\u0430 \u2013 \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e.<\/p>\n<p><strong>\u0427\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430?<\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u0443\u044e \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e:<\/p>\n<p>\u25cf \u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f<\/p>\n<p>\u25cf \u0421\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435<\/p>\n<p>\u25cf \u041f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n<p>\u25cf \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b<\/p>\n<p>\u25cf \u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c<\/p>\n<p>\u25cf \u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0428\u0430\u0432\u0430\u0441\u0430\u043d\u0443, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u0422\u0440\u0443\u043f\u0430<\/h3>\n<p>1. \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n<p>2. \u041c\u044f\u0433\u043a\u043e \u043b\u044f\u0433\u0442\u0435, \u0441 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e \u043f\u043e\u043b, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u043a \u0443\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e. \u0412\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0432 \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044b \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 20 \u0441\u043c \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445.<\/p>\n<p>3. \u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u0421\u043c\u044f\u0433\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a, \u043f\u0430\u0445, \u043d\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n<p>4. \u0421\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043e\u0442 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433 \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0438\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435 \u0438\u0445. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0445\u043e\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n<p>5. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0417\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n<h2>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438<\/h2>\n<p>\u0418\u0437\u043c\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0435\u0439. \u0413\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u00ab\u0437\u0430\u0437\u0435\u043c\u043b\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u00bb \u043f\u043e\u0437\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u00a0\u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0443. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043d\u044f \u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043e! \u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0445\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b.<\/p>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0441 \u0437\u0430\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Google \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438 \u2013 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u0438. \u00a0\u041a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442. \u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u2013 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0412\u0430\u0442\u0430 &hellip; <a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?p=2581\">\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[3,490,245],"tags":[514,513],"class_list":["post-2581","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-3","category-490","category----2","tag-514","tag-513"],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable":"<p>Google \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438 \u2013 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u0438. \u00a0\u041a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442. \u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u2013 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0430, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c. \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0438\u0445\u043e\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0443. \u0419\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432. \u00a0\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u00a0\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0437\u0430\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0435. \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0418\u043d\u0434\u0438\u0438 5000 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u0432&hellip;<\/p>\n","category_list":"<a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=3\" rel=\"category\">\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b<\/a>, <a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=490\" rel=\"category\">\u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430<\/a>, <a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=245\" rel=\"category\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a>","author_info":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num":"3 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f","featured_image_urls_v2":{"full":"","thumbnail":"","medium":"","medium_large":"","large":"","1536x1536":"","2048x2048":"","post-thumbnail":"","large-feature":"","small-feature":"","wp-notes-widget-image":"","yarpp-thumbnail":""},"post_excerpt_stackable_v2":"<p>Google \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438 \u2013 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u0438. \u00a0\u041a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442. \u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u2013 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0430, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c. \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0442\u0438\u0445\u043e\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0443. \u0419\u043e\u0433\u0430 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432. \u00a0\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u00a0\u0430\u0441\u0430\u043d\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0437\u0430\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0435. \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0444\u043e\u0440\u043c \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432 \u0418\u043d\u0434\u0438\u0438 5000 \u043b\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u0432&hellip;<\/p>\n","category_list_v2":"<a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=3\" rel=\"category\">\u0410\u0441\u0430\u043d\u044b<\/a>, <a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=490\" rel=\"category\">\u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u0430<\/a>, <a href=\"http:\/\/yogaliya.com\/?cat=245\" rel=\"category\">\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/a>","author_info_v2":{"name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","url":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"comments_num_v2":"3 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f","uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false,"large-feature":false,"small-feature":false,"wp-notes-widget-image":false,"yarpp-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"\u041b\u0438\u044f \u0412\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430","author_link":"http:\/\/yogaliya.com\/?author=1"},"uagb_comment_info":3,"uagb_excerpt":"Google \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438 \u2013 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u0438. \u00a0\u041a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442. \u041d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u2013 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0412\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0448\u0438. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0412\u0430\u0442\u0430 &hellip; \u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 &rarr;","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2581"}],"version-history":[{"count":4,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3146,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2581\/revisions\/3146"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/yogaliya.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}