5 научных фактов о пользе йоги для здоровья

Google
Сегодня все, кто хотя бы понаслышке знаком с йогой, знают, по крайней мере, две вещи о пользе йоги для здоровья и фигуры: йога повышает гибкость и снижает стресс. К сожалению, до сих пор в отечественной йоге преобладает фитнес-йога, поэтому даже далеко не каждый инструктор знает, какими нераздельными узами связаны йога и здоровье. А ведь грамотная практика может принести Вам гораздо больше, чем физическое здоровье, и значительно больше, чем умение скручивать тело в затейливые узелки.  Польза йоги заявляет о себе 24 часа в сутки, где бы Вы ни находились  – на кухне, в офисе или спальне. Ниже я назову всего 5 из многочисленных поводов заняться йогой, со ссылками на медицинские исследования. Кроме того, приведу примеры поз, рекомендуемых для каждого этих поводов, – по одной на каждый пункт. Это поможет Вам заниматься более осознанно и получать максимальный эффект от пользы йоги для здоровья.

 5 научных фактов о пользе йоги для здоровья Йога для иммунитета

Йога от головной боли и при мигрени

Йога для сексуальности

Йога для сна и при бессоннице

Йога для уменьшения пищевой зависимости

Итак, 5 научных фактов о йоге и здоровье на основе медицинских исследований…

1. Польза йоги для здоровья: укрепление иммунитета

Недавнее исследование норвежских ученых показало, что польза йоги для иммунитета достаточно велика и работает на долговременную перспективу. Практика йоги положительно отражается на генетической предрасположенности к разного рода заболеваниям, повышая иммунитет на клеточном уровне. Причем это не занимает много времени, то есть Вам не требуются годы самозабвенной практики, чтобы эти результаты проявили себя. Ученые обнаружили, что подобного рода генетические усовершенствования происходят каждый раз, когда Вы работаете над собой на коврике для йоги.

В процессе исследования выяснилось,  что йога для иммунитета полезнее, чем другие нагрузки: контрольная группа, которая занималась ходьбой на свежем воздухе под успокаивающую музыку, показала значительно более скромные результаты в укреплении иммунитета. Читать далее

Йога для женщин, или Что может дать йога для женского здоровья и красоты?

Избранное

Йога – универсальная практика. Духовная, физическая, психологическая… Но все знают, что особенно эффективна йога для женщин. Несмотря и вопреки тому, что изобрели йогу мужчины. Они же достигают в йоге заоблачных высот. И все же йога для женщин, потому что она очень многое может дать для женского здоровья и красоты. Итак, сегодня поговорим о женской йоге…

Йога для женщин, или Что может дать йога для женского здоровья и красоты?Начнем с того, что дает йога для женского здоровья и красоты:

  • специализированные комплексы йоги для женщин включают множество асан, улучшающих кровообращение органов малого таза, благотворно влияя на здоровье органов брюшной полости, половых органов, половых желез и в целом эндокринной системы. Обратите внимание на йогу для улучшения функций желез внутренней секреции;
  • определенные асаны и специально подобранные последовательности упражнений снимают менструальные боли, а в более зрелом возрасте отодвигают начало климакса и облегчают его неизбежные неприятные симптомы;
  • перевернутые асаны, например Випарита Карани Мудра,  известны своим ярко выраженным омолаживающим эффектом, как говорится в древних текстах, они запускают время вспять; Читать далее

Польза йоги для здоровья: как снять стресс и перестать болеть?

Google
Источник любого заболевания, большого или маленького, находится в уме. Нарушения в нормальном функционировании умственной, ментальной и эмоциональной сферы, если не устранить их вовремя, проявляются в виде того или иного физического недуга. Но как перестать болеть и возможно ли это? Сегодня все знают, что большинство болезней – от нервов, то есть от стресса. Но снятие стресса – непростая задача, и если Вы не хотите попасть в наркотическую зависимость от медикаментозных средств, лучше разберитесь, как снять стресс более безопасными способами.  Например, польза йоги для здоровья несоизмерима с теми усилиями, которые вам могут понадобиться, чтобы заставить себя прийти на занятия.

Прежде чем понять, как снять стресс и перестать болеть, полезно разобраться в самом механизме: как возникают болезни? Тогда и польза йоги для здоровья станет очевидной.  Читать далее

О пользе йоги при беременности. Роды без боли

Google
Йога для беременных является настоящим спасением и, без преувеличения, отрадой. Вне зависимости от возраста женщины, ее физического состояния и наличия опыта в практике йоги. Конечно, йога при беременности требует особой осторожности и вдумчивости при подборе асан и составлении последовательностей. Кроме того, каждый триместр диктует свои правила, поскольку Ваш малыш растет и Ваш организм постоянно изменяется. Обо всем этом и многом другом Вы можете в подробностях узнать на наших онлайн курсах для беременных. В этой же статье я не буду углубляться в детали, а просто поговорю о пользе йоги для беременных – сведу в единый список основные преимущества, которые практика йоги дает будущей маме: от снятия повышенной тревожности до родов без боли.

Читать далее