Уроки йоги для начинающих: Сурьянамаскарасана, или Поза поклонения Солнцу

Google
Не так страшна йога, как ее малюют любители йогической акробатики. Зачастую простейшие упражнения приносят наибольшую пользу для Вашего организма. И даже если Вы уже давно переросли уроки йоги для начинающих, сохраните эти простые асаны и последовательности в Вашей ежедневной практике. Эту рубрику – Уроки йоги для начинающих – я начинаю с Сурьянамаскарасаны. Как дань уважения Приветствию Солнцу – разминочному комплексу и основе основ практики йоги, который выполняют представители самых разных школ и направлений йоги во всем мире. Начинается этот комплекс как раз с Сурьянамаскарасаны.

Сурьянамаскарасана известна в двух вариантах. Если их соединить, то мы получим  классическое начало комплекса Сурья Намаскар. Ну, разве что в несколько облегченном варианте, поскольку тут не стоит задача уйти в глубокий наклон, как в классической Уттанасане.  А заодно Сурьянамаскарасана является очень полезным упражнением для Вашей гормональной системы. В частности, если Вы подбираете комплекс йоги для щитовидной железы – без Сурьянамаскарасаны  не обойтись. Подробнее о пользе этой асаны читайте чуть ниже.

Сурьянамаскарасана, или Поза поклонения Солнцу. Вариант 1.

Сурьянамаскарасана, или Поза поклонения Солнцу. Вариант 1.Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Плечи разворачиваются назад и вниз. Выпрямляем позвоночник, для чего:  Читать далее