Боль в пояснице: что делать? Подышать животом

Google
Конечно, животом мы не дышим. Имеется в виду диафрагмальное, или брюшное дыхание – достаточно глубокое, когда задействуется нижний отдел легких, диафрагма опускается, давит на органы брюшной полости, давление там увеличивается и живот расширяется – мы видим это, так сказать, невооруженным глазом. Когда на занятиях йогой мы изучаем полное дыхание или диафрагмальное как часть его, я всегда прошу положить ладонь на живот: это позволяет проконтролировать самого себя, удалось ли задействовать нижний отдел легких. При этом увеличивается и качество собственно дыхания, и эффективность физических упражнений. А еще диафрагмальное дыхание поможет снять боль в спине.

Боль в пояснице: что делать?

Это случается довольно часто. Возникла боль в спине: что делать? И даже если вы знаете, какие упражнения могут вам помочь снять боль в спине, обстоятельства не всегда к этому располагают. Вы можете оказаться где-нибудь посреди города, застрять в пробке за рулем, лететь в самолете на другую сторону планеты… Но выход есть: просто подышите животом, то есть диафрагмальным дыханием! Читать далее

Почему индивидуальные занятия йогой и ЛФК дают быстрый и стабильный результат?

Избранное

Google
Йога – это не продукт массового производства. Это личная, персональная  практика – физическая, психическая и  духовная.  Так сложилось исторически, так она была задумана и так она развивалась. Тем более если мы говорим о йогатерапии, об ЛФК — лечебной физкультуре, обогащенной техниками йоги. Если Вы хотите получить реальный результат  –  избавиться от боли в спине, укрепить суставы, облегчить симптомы аллергии или климакса, в целом приостановить процессы старения в организме, похудеть и подкорректировать фигуру и т.д. – необходимо тщательно соблюдать технику выполнения каждой асаны и грамотно, в зависимости от поставленной цели, соединять отдельные позы в эффективные последовательности, правильно подбирать режим выполнения упражнений. Это серьезная наука, а не просто вид фитнеса, как многие до сих пор еще воспринимают йогу. 

Почему индивидуальные занятия йогой дают быстрый и устойчивый  результат?Обо мне как йогатерапевте и сертифицированном инструкторе по хатха- и перинатальной йоге

О моей системе преподавания йоги YogaLiya

Йога-терапия и йога индивидуально: в чем разница?

Стоимость индивидуальных занятий йогой и ЛФК 

Подробности – по телефону  +7 925 056 82 66 или по e-mail yogaliya@gmail.com

Почему персональный тренер по йоге и ЛФК работает эффективнее группового? Потому что он:

•  направляет внимание исключительно на Вас,

•  знает состояние Вашего здоровья и учитывает существующие противопоказания при отборе асан, упражнений и пранаям, а также при  составлении последовательностей, целостных комплексов йоги и/или йогатерапии,

•  отмечает все нюансы Вашего самочувствия и настроения на каждом занятии, и тут же реагирует на них, модифицируя асаны, меняя темп занятия, подбирая подходящую последовательность упражнений, которая эффективна именно сегодня и именно для Вас,

•  учитывает Ваши персональные цели, которые Вы поставили перед собой, приступив к занятиям йогой или йогатерапией, а также личные проблемы, которые Вы надеетесь решить с помощью йоги.

А какие проблемы можно решить с помощью йоги и йогатерапии? Самые разнообразные.

Например,  похудеть и скорректировать фигуру, нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта, повысить общий тонус организма и преодолеть упадок сил, избавиться от болей в спине и постоянных мигреней,  облегчить сезонную аллергию и симптомы климактерического периода, подготовиться к родам и восстановить фигуру после них,  снять стресс или выйти из депрессии, предотвратить или приостановить процессы старения внутри и снаружи, и т.д. и т.п. Разные аспекты пользы йоги для здоровья уже неоднократно доказаны медиками. 

Хочу особенно подчеркнуть, что Йога для пожилых - это зона особой ответственности инструктора и максимальной эффективности для практикующего. В зрелом возрасте Вы как никогда отчетливо осознаете всю пользу йоги для физического и психического здоровья. Йога для пожилых — это всегда йогатерапия, в том числе ЛФК.

Любая из этих задач решается с помощью йоги и йогатерапии при индивидуализированном подходе.  Индивидуальные занятия йогой – это персональный путь каждого практика к здоровью, красоте, крепкой нервной системе, позитивному взгляду на реальность и, безо всякого преувеличения, к наслаждению собственной жизнью и счастью.

Как я составляю персонализированный комплекс йоги и ЛФК?

Сначала я попрошу у вас информацию о себе - все, что мне необходимо знать для составления индивидуального комплекса: текущий уровень физического развития, состояние здоровья, образ жизни и питания, а также выясняю все Ваши персональные пожелания к комплексу.

Обязательно измерю артериальное давление и пульс, чтобы рассчитать минутный объем крови и другие показатели, характеризующие состояние вегетативной нервной системы. Проведу ортопедические тесты, измерю объем движения в суставах. Все это мне необходимо знать, чтобы составить персонализированный комплекс йоги и упражнений ЛФК. В связи с этим большая просьба: если Вы проходили МРТ, делали рентген или сдавали недавно какие-либо анализы, обязательно подготовьте их к нашей первой встрече. Читать далее

Йога для беременных: Шавасана лежа на левом боку

Google
Периодически я расспрашиваю своих учеников об их излюбленных асанах и упражнениях. Догадайтесь, что отвечают новички в йоге и особенно люди, которые много лет вообще ничем не занимались? Правильно: Шавасана! :-) Поза Трупа, асана для полного расслабления тела и ума после практики. Вы лежите на спине и сознательно отпускаете все напряжения в мышцах, связках, суставах. А тело тем временем усваивает наработанную за время практики энергию, впитывая ее всеми клетками, в том числе в самых глубоко лежащих тканях. К сожалению, беременная женщина  в какой-то момент понимает, что в традиционной Шавасане на спине ей уже некомфортно. В перинатальной йоге – йоге для беременных – специально для будущих мамочек разработаны модификации классической Шавасаны, и самая популярная позиция – лежа на левом боку.

Йога для беременных: Шавасана лежа на левом бокуШавасану беременной женщине можно и нужно делать почаще, и вовсе не обязательно привязывать ее исключительно к практики йоги. Навыки осознанного, быстрого и глубокого расслабления пригодятся как в процессе родов, так и в непростой период выхаживания младенца.

На третьем триместре беременности, а иногда уже и на втором, вам становится некомфортно лежать на спине. Усиливается давление потяжелевшей матки на нижнюю полую вену,  которая несет обратно к сердцу кровь от нижней части тела. По этой причине часто возникает головокружение, тошнота, боль в правом боку, вы можете начать задыхаться, а малыш – возмущаться и «тарабанить» в живот. На этом этапе в йоге для беременных вам предлагаются разные альтернативы. К примеру, вам наверняка подойдет вариант Шавасаны лежа на боку или полулежа с опорой. Читать далее

Йога для женщин, или Что может дать йога для женского здоровья и красоты?

Избранное

Google
Йога – универсальная практика. Духовная, физическая, психологическая… Но все знают, что особенно эффективна йога для женщин. Несмотря и вопреки тому, что изобрели йогу мужчины. Они же достигают в йоге заоблачных высот. И все же йога для женщин, потому что она очень многое может дать для женского здоровья и красоты. Итак, сегодня поговорим о женской йоге…

Йога для женщин, или Что может дать йога для женского здоровья и красоты?Начнем с того, что дает йога для женского здоровья и красоты:

  • специализированные комплексы йоги для женщин включают множество асан, улучшающих кровообращение органов малого таза, благотворно влияя на здоровье органов брюшной полости, половых органов, половых желез и в целом эндокринной системы. Обратите внимание на йогу для улучшения функций желез внутренней секреции;
  • определенные асаны и специально подобранные последовательности упражнений снимают менструальные боли, а в более зрелом возрасте отодвигают начало климакса и облегчают его неизбежные неприятные симптомы;
  • перевернутые асаны, например Випарита Карани Мудра,  известны своим ярко выраженным омолаживающим эффектом, как говорится в древних текстах, они запускают время вспять; Читать далее

Йога для похудения и коррекции фигуры: как это работает?

Google
Признайтесь, Вы когда-нибудь видели толстого йога? Уверена, что никто никогда не видывал такого дива. Если человек несколько лет регулярно занимается йогой — я имею в виду даже любое направление йоги, а не собственно йогу для похудения и коррекции фигуры — он неизменно строен, подтянут и элегантно мускулист. Плюс здоров, энергичен и умиротворен. Он живет в гармонии с собой, своим телом и психикой, а заодно и со всем окружающим его миром.
Йога для похудения и коррекции фигуры: как снизить вес?Как же работает йога для похудения? На первый взгляд, может показаться, что выполнение статических асан, пранаямы и медитации в принципе не могут сжечь лишний жир и те многочисленные калории, которые годами накапливаются в организме. Однако это совершенно ошибочное представление. И Вы в любой момент можете убедиться в этом на себе, присоединившись к нашим малым группам «Йога для похудения» в «Экозоне», либо занимаясь индивидуально. 

В этой области уже проведено много официальных исследований. С одной стороны, сжигание калорий на среднестатистическом занятии йогой в фитнес-клубе или йога-центре значительно уступает по эффективности аэробным упражнениям. Например, человек весом в 68 кг сожгет всего 150 калорий в час на таком занятии йогой, а за час ходьбы со скоростью 4,8 км/ч – 311 калорий.

С другой стороны, доказано, что если в течении часа интенсивно выполнять последовательность асан, специально подобранных в целях йога-похудения и коррекции фигуры, то можно сжечь до 400 калорий. Столько же, сколько обычно сжигается за 40 минут размеренного бега. Но кардио-тренировка для организма – это всегда стресс. А занятие йогой, напротив, снижает уровень стресса. Правда, для этого  растянуть практику до 1,5 часов, потому что необходимо время для пранаям – дыхательных упражнений, психотерапевтических медитаций и заключительной релаксации.

Здесь уместно подчеркнуть, что именно постоянный стресс зачастую приводит к нежелательному увеличению веса. Читать далее

Как вернуть молодость? Йога для пожилых и не очень

Избранное

Google
Любой человек, начавший заниматься йогой в преклонном возрасте, подпишется под моими словами: йога не только замедляет старение организма, она запускает биологические часы вспять. Это, пожалуй, единственный подходящий всем людям без исключения ответ на вечно актуальный вопрос: как вернуть молодость?

Йога для пожилых: как вернуть молодость?

70-летние йогины нередко утверждают, что чувствуют себя лучше, чем 40 лет назад. Более того, изо всех учеников йоги самые старшие продвигаются в развитии тела и духа наиболее быстро. Вы можете убедиться в этом сами, начав практиковать йогу прямо сейчас. Я подберу для Вас индивидуальную последовательность поз, которая будет решать ваши персональные проблемы со здоровьем и день за днем улучшать самочувствие. Звоните по телефону +7925 056 82 66 или пишите на yogaliya@gmail.com .     

Быстрый прогресс людей в зрелом возрасте в практике йоги совсем не удивителен.

Во-первых, их способность к концентрации внимания на выполнении асан гораздо выше. Оттого же им легче даются и, соответственно, приносят больше пользы дыхательные техники и медитации. Во-вторых – их мотивация значительно сильней. Один раз ощутив оживляющее воздействие йоги, они уже… просто боятся бросить занятия. Они больше не хотят возвращаться в те дни, когда закостенелое тело, отягощенное множеством болячек, не дает поутру встать с постели и жить полноценной жизнью. Поэтому они продолжают заниматься и прогрессировать! Йога для пожилых – воистину эликсир молодости. Телу она возвращает силу, энергию и активность, мышлению – ясность, уму – свежесть, нормализует эмоциональный фон.  Читать далее

Йога для здоровья и фигуры в парках Москвы

Google
Вот и пришла долгожданная пора для наших традиционных занятий на свежем воздухе! Самое время поправить здоровье и укрепить иммунитет, подорванные холодной зимой и затянувшейся весной. Несложные физические упражнения, дыхательные медитативные техники вернут Вам отличное самочувствие и бодрость! 

Йога в парках Москвы для здоровья и красоты. Индивидуальные консультацииВ процессе занятий мы тщательно разбираем технику выполнения поз йоги и дыхательных упражнений, чтобы нехватка специальных знаний и опыта не помешала вам получить от йоги все бонусы для здоровья, молодости и красоты.

По окончании занятия вы можете получить индивидуальную консультацию по любому вопросу, связанному с практикой йоги, противопоказаниями и, наоборот, показаниями к занятиям.

Грамотная практика йоги обладает мощным оздоровительным потенциалом, является безопасным и эффективным средством для похудения и коррекции фигуры. Полезную и эффективную последовательность асан можно и нужно подобрать для человека любого возраста, пола, состояния здоровья и физической подготовленности. А йога на свежем воздухе многократно усиливает эффект!

Расписание на май:

3, 4 мая: занятия йогой на территории  занятия йогой на территории  парка Покровское-Стрешнево.

10, 11 мая: занятия йогой на территории  парка в музее-усадьбе Коломенское.

17, 18 мая: занятия йогой на территории  парка «Сокольники».

24, 25 мая: занятия йогой на территории Измайловского лесопарка.

Регистрация на занятиях в парках по email: yogaliya@gmail.com. Я работаю только с небольшими группами, чтобы уделить внимание каждому. Поэтому если Вы не успели записаться на ближайшую практику, не расстраивайтесь и приходите в следующий раз!

Йога для здоровья и молодости в парках МосквыФорма для занятий: спортивная. С собой иметь коврик для йоги.

Длительность одного занятия: 1,5 часа тренировка плюс 1 час на индивидуальные консультации.

Начало занятий в 16 ч.

Стоимость одного занятия: 700 рублей, при оплате до занятия электронными деньгами — 500 рублей.

Упадок сил — что делать? 8 способов увеличить энергию

Google

Упадок сил: что делать? Это не риторический вопрос, ответы на него есть, и актуальность их особенно возрастает с наступлением осени и весны, когда люди массово жалуются на упадок сил. Вне зависимости от того, сколько чашек кофе Вы выпиваете с утра, к середине дня Вы уже готовы заснуть, едва прикоснувшись к подушке? Голова готова упасть на стол? Глаза едва удается держать открытыми? Мозг как будто превратился в густой гороховый суп и не желает выходить из ступора? Эти симптомы упадка сил сейчас знакомы многим. И все это как раз в то время, когда нам нужно быть высокопродуктивными, активными и целеустремленными. Ведь наши служебные и прочие обязанности никто не отменял и,  к сожалению, для большинства из нас в полдень жизнь еще в самом разгаре и полна задач и срочных дел. Итак, упадок сил: что делать?  Как увеличить энергию?

Как увеличить энергию? 8 способов преодолеть упадок сил Упадок сил опасен не только для работодателей. Он легко переходит в депрессию, увеличивает чувство выгорания и апатии, лишает человека всякой радости жизни. Решение проблемы «Упадок сил: лечение» начинается с необходимости увеличить энергию, которой на фоне упадка сил становится все меньше и меньше. К счастью, свою энергию увеличить можно и нужно. Вот 8 простых и общедоступных методов, которые дают ответ на вопрос: упадок сил что делать? Испытайте их на себе вместо того, чтобы направиться в ближайшую кафешку за очередной порцией допинга. Эти 8 несложных действий помогут увеличить энергию, пополнят запас жизненных сил и позволят продолжить свой день, не теряя эффективности.

Итак, упадок сил: что делать? 8 доступных способов увеличить энергию

Читать далее

Аюрведа: Вата доша. 5 асан, чтобы укротить ветер в себе

Google
Некоторые люди имеют слишком много энергии Вата доши – элемента воздуха в своей конституции.  Как следствие, у них возникают такие проблемы, как запор, бессонница, остеоартрит. Нервная система – еще одна сфера ответственности Вата доши. Человек, у которого зашкаливает Вата доша, становится рассеянным и тревожным. Аюрведа располагает разными средствами, чтобы утихомирить Вата дошу. Йога – одно из таких средств.  В этой статье приводятся  асаны йоги, которые помогут вернуть баланс завышенной Вата доше.

Концепция трех дош в АюрведеАюрведа является одной из форм традиционной восточной медицины, которая сформировалась в Индии 5000 лет назад. Аюрведа имеет в своем арсенале множество полезных практик, которые эффективны даже сейчас, в наш век таблеток и прочих ненатуральных методов лечения.

Когда мы выбираем аюрведический образ жизни, у нас появляется возможность укрепить нашу иммунную систему естественными методами, поддерживать гомеостаз, а также значительно уменьшить возможность возникновения нежелательных побочных эффектов в результате приема медикаментозных средств.

По Аюрведе считается, что тело имеет три типа энергии, которые называются дошами. Это Вата, Питта и Капха. Для каждого из нас существует идеальная пропорция дош, когда мы здоровы физически и психически. Если же доши они выходят из состояния баланса, возникают разного вида болезни.  К счастью, доши можно снова вернуть в состояние баланса. Есть много способов сделать это, и йога является одним из них.

Сегодня мы обсудим асаны йоги, которые помогают гармонизировать вышедшую из берегов Вата дошу. Но сначала поговорим о признаках, которые свидетельствуют о ее чрезмерной активности.

Читать далее

Глубокое дыхание животом – ключ к здоровью

Google
В Ведах разум называется королем чувств, а Б.К.С. Айенгар добавлял, что дыхание – король ума. Дыхание – это первое, что мы делаем, когда вступаем в этот мир, и последнее, когда его оставляем. В соответствии с философией йоги, глубокое  дыхание является ключом к нашему физическому, эмоциональному, психическому и духовному благополучию. Дыхание – это тонкая, деликатная нить, которая связывает нас с жизнью. Это путь, по которому прана – универсальная жизненная сила – течет в нашем теле, постоянно обновляя его, освежая и оживляя. Мы должны дышать, чтобы жить, а улучшив наше дыхание, мы можем улучшить и нашу жизнь. Глубокое дыхание животом — это ключ к здоровью. Как же научиться правильному брюшному дыханию?

Глубокое дыхание животом – ключ к здоровью органов тазаК сожалению, большинство людей не использует возможности своего дыхания и наполовину. Оно слишком часто ограничено стрессами, эмоциональными травмами, плохой осанкой и даже… желанием иметь тонкий и плоский живот. Доктор Эндрю Уэйл на основе его опыта работы с клиентами как-то признался: «Если бы мне пришлось дать рекомендации по здоровому образу жизни, ограничившись одним советом, я бы посоветовал научиться правильно дышать…. Правильное дыхание является главным ключом к хорошему здоровью».

В большинстве стилей йоги в практике асан и пранаямы акцент делается на углубление дыхания. Однако избыточный энтузиазм и чересчур сильный фокус на глубоком дыхании часто приводят к гипервентиляции легких, головокружению и даже к таким проблемам психики, как к повышение тревожности. Такие эффекты зачастую обескураживают практиков йоги, вызывают некоторое разочарование, и это правильно, так как гипервентиляция легких является обратной крайностью, другой формой нездорового дыхания, которая не приносит пользы организму, а, скорее, наоборот. В этой статье мы рассмотрим искусство здорового дыхания с нескольких точек зрения. Читать далее

Йога для эмоционального баланса и чакры Свадхистаны

Google
Одно из значений слова «Свадхистана» – «обитель». И это вполне справедливо – так ее называть, ведь это жизненно важный  источник энергии в организме. Чакра Свадхистана расположена вокруг крестца, примерно на расстоянии четырех пальцев ниже пупка. Это вторая из трех чакр, которые связаны с энергией Земли, первая из которых – Муладхара, а третья – Манипура (сориентироваться в системе основных чакр человека можно по этой статье).

Йога для эмоционального баланса и чакры СвадхистаныСвадхистана определяет, как мы общаемся с людьми, отношения, которые мы строим, в том числе сексуальные, а также важность, которую мы придаем поддержанию отношений в нашей жизни. В современном мире все это называется навыками межличностного общения. Одни люди ими наделены, другие – обделены, и им нужно много над собой работать, чтобы улучшить эту сферу своей жизни.

Связь с людьми является первым эмоциональным уроком, который мы усваиваем, будучи человеческими существами. Этот урок для нас начинается еще в утробе матери. И энергия, которая нам позволяет развивать эмоциональные связи с окружающими людьми, исходит от Свадхистхана чакры.

Эта чакра отвечает за различные чувства, такие как чувство вины, гнев, жадность. Способность к творчеству – в ее же зоне ответственности. С одной стороны, склонность к доминированию над другими людьми. С другой – принципы морали и нравственности. Многие человеческие эмоции замешаны на Свадхистане. В йоге считается, что если у человека есть проблемы с управлением каким-либо из этих чувств, то есть с эмоциональным балансом, то чакра Свадхистана у него либо ослаблена, либо гиперактивна, либо заблокирована.

А теперь давайте посмотрим, как мы можем сбалансировать Свадхистану с помощью некоторых асан йоги. Прежде всего, на вторую чакру воздействуют наклоны вперед. Однако нужно учитывать и специфику взаимодействия чакр. В частности, на чакру Свадхистану оказывает сильное воздействие Муладхара, для которой полезны позы стоя. И, конечно, если мы говорим об эмоциональном балансе, здесь не обойтись без Анахаты, которая исцеляется прогибами назад. Поэтому желательно включить в ежедневную практику для развития Свдхистаны такие позы, как Бхуджангасана и Уттхита Триконасана. Обратите внимание, что, помимо проработки чакры Свадхистаны, каждая поза, при надлежащем исполнении, дает и другие бонусы для здоровья и фигуры.

Бхуджангасана, или поза Кобры

Бхуджангасана, или поза КобрыЛягте на живот, стопы как можно ближе друг к другу, руки положите ладонями вниз по обе стороны груди. На вдохе оторвите плечи и грудь от пола силой мышц  спины. Убедитесь, что делаете прогиб, в основном, в грудном отделе, а не в поясничном. А теперь подключите руки: давите на пол и с силой «тяните пол» под себя. Ваша Кобра поднимается выше, но прогиб остается грудным. Плечи развернуты назад и вниз. Шея и весь позвоночник вытягивается. Поясница, наоборот, расслаблена. Живот растягивается. Ягодицы в верхнем положении сжаты.

Оставайтесь в этом положении в течение 10-30 секунд, дышите нормально. На очередном выдохе медленно опускайтесь в горизонтальное положение.

Чем полезна Бхуджангасана, или поза Кобры:

1. Укрепляет позвоночник, абдоминальные мышцы, ягодицы.

2. Раскрывает грудную клетку, легкие и плечи.

3. Растягивает мышцы живота.

3. Стимулирует органы брюшного пресса и репродуктивные органы.

4. Помогает снять стресс и усталость.

5. Успокаивает воспаление седалищного нерва.

6. Является терапевтической позой при лечении астмы.

Внимание: люди с проблемами в позвоночнике должны практиковать эту позу под руководством опытного инструктора или йога-терапевта.

Уттхита Триконасана, или поза Вытянутого треугольника

Встаньте прямо, ноги врозь на расстоянии около метра, руки подняты до уровня плеч. Разверните правую ступню в сторону на 90 градусов, левую – на 45. На вдохе потянитесь руками и всем позвоночником вверх. На выдохе потянитесь вправо и постепенно наклоняйтесь вниз. Опустите правую ладонь на голень или подъем правой ноги, либо на пол за ступней или перед ней. Левую руку вытяните сверху над головой, раскрывайте грудь влево. Все время удлиняйте позвоночник. Шея тоже вытянута, взгляд направлен на средний палец верхней руки. Постарайтесь расположить тело в одной плоскости, как будто распластались между двумя вертикальными стеклышками.

Уттхита Триконасана, или поза Вытянутого треугольника

Наслаждайтесь растяжением левой стороной тела, но не позволяйте правой сторону сжиматься, растягивайте ее тоже. Дышите равномерно. Удерживайте позу 10-30 секунд. Повторите то же самое влево.

Чем полезна Уттхита Триконасана, или поза Вытянутого треугольника:

1. Укрепляет и растягивает боковые стороны тела, паховую зону, позвоночник, талию.

2. Раскрывает грудную клетку, легкие и плечи.

3. Стимулирует работу органов брюшной полости.

4. Увеличивает выносливость.

5. Улучшает работу печени, способствуя выводу токсинов из организма.

6. Является терапевтической при остеохондрозе и артрите, полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Внимание: людям, которые перенесли тяжелые травмы в нижней части спины, следует избегать этой позы.

Как облегчить сезонную аллергию на пыльцу? Йога при аллергии на растения

Google
Только аллергики пережили весеннее цветение ольхи, березы, тополя и орешника, как вместе с летом пришла очередная вспышка сезонной аллергии на пыльцу. Главные мучители аллергиков в июне-июле – цветущие луговые злаки: рожь, пшеница, тимофеевка и др. Самый распространенный способ лечения поллиноза – аллергии на растения, а точнее аллергии на пыльцу – прием антигистаминных препаратов и кромоны. Но ни те, ни другие, собственно, ничего не лечат. Да и вообще лечение поллиноза сводится к попыткам облегчить аллергию, временно снять ее симптомы. Поэтому правильнее говорить об управлении сезонной аллергией на пыльцу, нежели о лечении поллиноза. И йога при аллергии на растения окажет вам неоценимую поддержку.

Йога при аллергии на растения: профилактика и лечение поллиноза. Число людей, страдающих от сезонной аллергии на растения, удвоилось за последние 20 лет. Тут не обошлось без таких факторов, как загрязнение окружающей среды, неправильное питание и постоянный стресс. Они делают нашу иммунную, нервную и дыхательную системы гиперчувствительными.

Аллергия не просто раздражает, она ухудшает сон, понижает концентрацию внимания и работоспособность, ухудшает настроение. Более того, все больше доказательств тому, что аллергия и астма – это две стороны одной медали. Среди астматиков очень много аллергиков, а аллергики входят в группу риска – вероятность заболеть астмой среди них гораздо выше среднестатистической.

Как же йогой облегчить аллергию? Как асаны способствуют профилактике и лечению поллиноза?  Читать далее

Как вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро?

Google
Как избавиться от кашля быстро? Как вылечить бронхит? Эти вопросы традиционно популярны в демисезонье, особенно сейчас, когда весенний авитаминоз вовсю заявил о себе. Многие люди, страдающие бронхитом, согласны и не очень быстро избавиться от кашля, лишь бы получить реальное облегчение и вылечить бронхит.

Как вылечить бронхит  и избавиться от кашля быстро?Практически каждый знает, как слабо помогают лекарства даже от банального, казалось бы, но сильного кашля на фоне общей простуды. Складывается впечатление, что у мокроты уже выработался устойчивый иммунитет против разнообразных сиропов и таблеток. Если вы еще не все их перепробовали и продолжаете надеяться найти свой волшебный сироп, то мне придется вас разочаровать: эффективного медикаментозного средства для лечения кашля на сегодня не существует.

Видные фармацевты в различных докладах неоднократно признавали, что все средства с прилавков аптек в лучшем случае действуют как плацебо, несмотря на широкий спектр фармакологических активных веществ. Однако это не повод опускать руки! Существуют простые и естественные способы решения этой проблемы. Итак: как вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро? Читать далее

Как пережить засилье весенней Капхи по Аюрведе?

Google
Согласно Аюрведе, одним из ключей к поддержанию здоровья является практика ритучарьи – сезонной смены распорядка жизни, включая питание, физическую активность, очистительные процедуры и даже одежду. Вся природа подвержена сезонным изменениям, и человек не может быть исключением из этого правила. Мы неотъемлемая часть природного мира. Подстраивая наш ежедневный жизненный уклад под сезонные ритмы, мы помогаем собственному организму поддерживать баланс, который всегда неустойчив при смене сезонов. Весна обильна простудами, славится авитаминозом и сопровождается упадком сил, особенно неуместным в это прекрасное время года. Как же пережить весну с наименьшими потерями для здоровья? Вот что рекомендует Аюрведа.

Как пережить засилье весенней Капхи по Аюрведе?Весна – это время Капхи. Многие качества этой доши, накопившись в избытке, не способствуют весеннему настроению и бодрому самочувствию: Капха доша – тяжелая, прохладная, мягкая, плотная, стабильная, твердая, медленная, статичная. Это микс Воды и Земли. Чтобы Капха не зашкаливала в нашем организме, не затягивала его в простуды, аллергию и другие сезонные болячки, нужно ее сознательно регулировать. Вот несколько аюрведических практик, помогающих избавиться от издержек зимы, мягко перейти в весну и пережить ее без вреда для здоровья… Читать далее

Йога для Анахаты в День святого Валентина

Google

С Днем святого Валентина!Любите любимых, влюбляйтесь в любимых,
Тянитесь к любимым, цените их, милых.

Спешите к любимым, поэмы читайте,
Целуйте любимых, в объятиях сжимайте.

Дарите им звезды, мечтайте и грейте,
Хоть это не просто, смогите, сумейте.

Любите любимых щедрее и чутче,
И сами увидите — жизнь станет лучше!

Автора этих строк я, если честно, не знаю, но стихотворение замечательное и было сегодня опубликовано на странице Федерации йоги России в Facebook. Мне захотелось сохранить его у себя в блоге.

Сегодня счастливы все, кто любит и любим. Кто только любит — счастлив менее. А кому некого любить — для этих людей День святого Валентина становится чужим праздником, который в тягость, как и вся эта романтическая неделя. Именно этим людям, которые еще не дождались своей половинки, я предлагаю сегодня не хандрить, а… заняться йогой и развитием любви к себе. Потому что на самом деле у вас всегда есть, кого любить: себя.

День святого Валентина и вся неделя вокруг него — это самое подходящее время, чтобы сосредоточиться на Анахата чакре, заняться энергетическими упражнениями и духовными практиками для ее укрепления. Впрочем, эти практики сослужат вам добрую службу в любой, даже абсолютно будничный день. Читать далее

Страница 5 из 12« Первая...34567...10...Последняя »