Google
Друзья, приглашаю с 21 по 29 сентября в женский йога-тур «В Крым за спокойствием души, бодростью тела и красотой лица». Формат будет тот же, что и в предыдущей поездке на Розу-Хутор — он пришёлся по душе всем участникам (тут мой отчет и отзывы). Две практики в день по полтора часа: утром — йога для тела, вечером — гимнастика для лица. Днём — прогулки по прекрасному Зеленогорью, которое недаром называют «крымской Швейцарией», или отдых по свободной программе (море, экскурсии и др.).
Изюминкой этого йога тура в Крым станут техники от хронической усталости и упадка сил: конец сентября — самое время подготовиться к осенне-зимнему спаду самочувствия и настроения.
Регулярные занятия, знергетика гор, живописная местность и душевная компания создадут синергетический, системный эффект омоложения лица, души и тела.
Программа йога-тура рассчитана, преимущественно, на женщин с разной физической подготовкой и опытом в йоге. Новички могут смело присоединяться к нашей поездке: я всегда предлагаю разные варианты одной асаны или упражнения — малой, средней и высокой сложности. Несмотря на то, что это женский тур, можно брать с собой детей, близких, друзей (для тех, кто не будет заниматься — пересчитаем стоимость).
Как утренние занятия, так и вечерние базируются на принципах йогатерапии, вдумчивого и осознанного выбора упражнений для себя, чтобы не навредить собственному лицу и телу, а делать только то, что полезно и необходимо.
Утренние занятия телом будут разные: чередование силовых тренировок со стретчингом поможет мышцам быстрее восстановиться после ежедневной нагрузки.
Каждый день на занятиях гимнастикой для лица мы будем: Читать далее
Дыхательная медитация Шабад Крия — прекрасный образчик йогатерапевтического подхода к лечению бессонницы. В ней используются когнитивные и медитативные техники для замедления внутреннего диалога, а также дыхательные приемы — сегментированное дыхание и изменение пропорций фаз дыхательного цикла с целью запуска и усиления процессов торможения в центральной нервной системе. В результате снижается как когнитивное, так и физиологическое возбуждение. 
