Друзья, с 1 по 9 мая приглашаю под Евпаторию в уникальный йога-тур, комбинированный с каталкой на виндсёнфинге, кайте и вейке! Для любителей более спокойного отдыха – нейрографика, релакс у моря и большой выбор экскурсий. Программа собственно йога-тура «7 дней йоги для лица и тела» будет в нашем любимом формате: утром — йога для тела, вечером — гимнастика для лица, и так целую неделю.
Учитывая то, что многие рассчитывают днём активно кататься или путешествовать по окрестностям, утренняя йога будет содержать достаточно растяжек, чтобы дать мышцам возможность восстановиться от дневных активностей, избежать перегрузок и предотвратить травмы. Планирую также добавить дыхательных техник, чтобы улучшить наши аэробные возможности. Читать далее →
Друзья, на этот раз у меня короткий, но очень эмоциональный призыв. Он навеян беседами с друзьями, знакомыми, учениками и клиентами на актуальную тему: как пережить стресс без ущерба для здоровья. А также интересное предложение.
Индивидуальный подбор физических и психотехник, чтобы пережить стресс без ущерба для здоровья
Нам сегодня, как никогда, важно сохранить себя – физически, эмоционально, духовно. И это ответ всем, кто говорит: «Сейчас руки до себя не доходят – сплошной стресс и кризис, не до того». Именно с себя и нужно начать в таких обстоятельствах! Что сделать проще и дешевле всего, чтобы пережить стресс без ущерба для физического и психического здоровья? С ходу я насчитала 7 первостепенных шагов:
1. Решительно пресечь свои страхи на тему, «как выжить без западных фармацевтических поставок», подорожавших лекарств и тому подобные.
2. Взять ответственность за своё физическое и психическое здоровье на себя.
3. Обратиться к наработкам дисциплин, которые сотнями и тысячами лет помогали людям переживать любые кризисные периоды в своей и общей жизни. Для меня это, прежде всего, йога и йогатерапия. Есть и другие. Читать далее →
А приходило ли вам в
голову, дорогие читатели, что постоянное ношение масок может быть для вас
опасно? Что маски носить вредно? Нет-нет, я не собираюсь отрицать важность
масок как защитного средства в период пандемии. И я не о том, что многие
сограждане носят одну и ту же маску, не утруждаясь стиркой, по многу недель, а
то и месяцев. Но если ваша профессия обязывает вас быть в маске весь рабочий
день, то за время пандемии вы рискуете сильно изменить преобладающий тонус
своей вегетативной нервной системы. При этом часть из нас системно, по многим
показателям ухудшит своё здоровье, а часть – улучшит!
Как постоянное ношение масок меняет нашу нервную систему? Правда ли, что носить маски вредно?
Вегетативная нервная система (ВНС) управляет в нашем
организме всем жизнеобеспечением – кровоснабжением, пищеварением, организует
дыхательные процессы, настраивает работу эндокринной, выделительной,
репродуктивной систем и т.д. В ней есть два отдела – парасимпатический и
симпатотонический. Они выполняют разные функции. Цитируя одного кардиолога,
объясню просто и образно: симпатотоническая ветвь ВНС – это «газ», а
парасимпатическая – «тормоз». Как и в случае с автомобилем, безопасная
эксплуатация нашего организма возможна, только если обе педали одинаково исправны.
К сожалению, среди людей это встречается реже, чем среди автомобилей, и у
большинства из нас одна ветвь ВНС чрезмерно активна, а вторая – недостаточно. И
это, между прочим, объясняет многие недомогания, которые в недавнем прошлом
объединяли понятием вегетососудистой дистонии.
Даже на групповых занятиях йогой я предпочитаю знать
состояние вегетативной нервной системы каждого человека, а уж тем более на
индивидуальных. Читать далее →
Некоторые лицевые гимнастки, которые регулярно посещают мои группы йоги для лица, иногда сетуют, что прогресс у них идёт медленнее, чем у других, хотя занимаются они не менее усердно. И это всегда представительницы одного психофизиологического типа: женщины с симптомами гипотензии, то есть склонные к пониженному артериальному давлению, с постоянными жалобами на хроническую усталость и низкий жизненный тонус. Они трудно просыпаются по утрам, работоспособность у них выше во второй половине дня. Они всегда чувствуют себя лучше после интенсивной практики йоги, хотя им тяжело к ней приступить. Это одни из ярких признаков ваготонии. О многих я точно знаю, что они парасимпатики, поскольку для большинства своих йогов я определяю преобладающий вегетативный тонус, чтобы ясно понимать, что им в йоге может навредить, а что пойдёт на пользу.
Всё выше- и нижесказанное относится к людям разных возрастов,
чаще к женщинам, если они:
живут в пределах 90/60 – это верхний и нижний показатели артериального давления, а не обхват груди и талии 🙂 ;
вялые, бледные, астеничного типа телосложения, низкого жизненного тонуса, апатичные,
атония свойственна даже коже, и это неблагоприятно отражается в том числе на результативности йоги для лица.
Гипотензия встречается и у вполне здоровых людей, в том
числе у совсем юных девушек. Многие симптомы гипотензии видны невооруженным
взглядом. Среди ваших знакомых наверняка есть такие малоешки, барышни с нежной
эльфийской внешностью, похожие на спящих красавиц. Тоненькие ручки и ножки.
Вечно на диете. В их низком давлении виновата недостаточность кровообращения.
Почему это происходит? Из-за низкой насосной функции сердца, которому не
хватает ни силы удара, ни тонуса сосудов, из-за чего возникает слабость кровообращения.
Мало крови, мало кислорода, и в результате человек становится вялым и апатичным.
О каком здоровье и красоте может идти речь, если все
физиологические процессы протекают в теле спящей красавицы? Читать далее →
Друзья, многие знают, что я уже несколько месяцев увлечена рисованием нейрографики и учусь на инструктора и эстетического коуча. Нейрографика гармонично вплелась в мои телесно-ориентированные практики, йогу, пранаямы и медитации. Это то, чего мне не хватало для полной интеграции моих личных и профессиональных интересов. Сегодня на двух рисунках хочу вам показать, как я использую алгоритмы нейрографики в своей жизни, в том числе для решения рядовых задач – например, для улучшения текущего самочувствия. Дело было в апреле.
Три недели меня мучал кашель. Не то чтобы сильный, просто долго не проходил. Правда, я его и не лечила. В конце концов поняла, что проигнорировать его не удастся, и решила порисовать на эту тему. Читать далее →
Друзья, приглашаю на онлайн-курс «НейроКолор»! Вы узнаете, как осознанно использовать энергию того или иного цвета не только в нейрографических рисунках, но и в интерьере, в одежде и аксессуарах, в любых других сферах жизни. Научитесь определять, какой цвет для вас целителен, а какого лучше избегать и почему. Какой цвет даст вам энергию и здоровье, а какой отберёт. И даже ваш взгляд на произведения визуальных видов искусства наполнится новыми смыслами и уже никогда не будет прежним. А если наложить эти знания на эффективность нейрографической линии и базового алгоритма нейрографики, то мы получаем мощнейший инструмент по трансформации себя и своей жизни в нужном нам направлении. Сейчас курс доступен в записях и с моей индивидуальной поддержкой.
1-й элемент: Дерево, Креативность, Оригинальность, Уникальность, здоровье желчного пузыря и печени
Курс включает 4 еженедельных вебинара в Zoom по 2,5 часа и обратную связь от инструктора по 4-м вашим рисункам в формате видеосупервизий. Между вебинарами выполняются домашние задания. Все свои вопросы можно задавать в закрытой группе ВКонтакте, там же происходит общение участников курса.
Срок обучения — 1 месяц, при этом вы получаете бессрочный доступ к видеозаписям уроков и обновлениям.
Если вы не проходили базовый курс «Пользователь Нейрографики», то курс «НейроКолор» — это еще одна удобная возможность начать своё знакомство с нейрографикой.
Нейрографика — это передовой метод работы с собственным подсознанием, трансформации себя и жизни. С одной строны, это мощная психотехнология, с другой — вид искусства и творческой деятельности, доступный каждому, поскольку умение рисовать не требуется.
На курсе «НейроКолор» вы не только закрепите базовый алгоритм нейрографики, усовершенствуете свои навыки работы с нейрографической линией и паттерном, но и углубитесь в принципы работы с цветом.
В нейрографике, работая с цветом, мы опираемся на систему У-Син, модель «5 Элементов», которая уже несколько тысячелетий лежит в основе восточной медицины, не говоря уже о мировоззрении. Управление энергией цвета позволяет осознанно запускать нужные нам изменения в разных сферах жизни — в здоровье, отношениях, карьере, бизнесе и т.д.
5 элементов: структура мира, личности, здоровья, отношений, конкретных проектов
Многие из нас интуитивно подбирают цветовые решения, продумывая свой
гардероб и интерьер, из собственного опыта зная о том, как по-разному влияет на
нас тот или иной цвет. А ведь это целая наука, причем древнейшая!
Достаточно овладеть её азами, чтобы начать осознано использовать цвет: менять своё состояние под определенную задачу, справляться со
стрессом и тревожностью, одни свои качества укреплять, а другие ослаблять. Какой
цвет поможет расслабиться именно вам? А какой цвет добавит сил и мобилизует? А
какой цвет улучшит отношения с близкими и дальними? Как с помощью цвета воздействовать
на определенные органы и системы органов, способствуя выздоровлению? Необходимо
также учитывать, что в разные периоды жизни цвет влияет на нас по-разному.
Задачи курса НейроКолор:
Овладеть энергией цвета и линии в НейроГрафике;
Познакомиться с У-Син, универсальной моделью описания Вселенной и человека;
Исследовать события своей жизни сквозь призму этой модели;
Научиться управлять состоянием своего сознания, эмоций и тела путём осознанного использования цвета и сочетаний цветов;
Урегулировать внутренние и внешние конфликты;
Создать и закрепить состояние здоровья и гармонии.
На
курсе НейроКолор вы научитесь:
Эффективно решать практические задачи в сферах бизнеса,
карьеры, отношений, здоровья и в отдельных личных проектах, используя индивидуальные
цветовые решения в жизни и нейрографических рисунках;
Использовать знания об архетипическом значении каждого
из цветов и грамотно влиять с их помощью на собственное эмоциональное и
физическое состояние, приводить в
гармонию свою природную конституцию, возрастной этап жизни и текущие задачи;
Ясно видеть цикличность как своей жизни в целом, так и
отдельных её больших и малых проектов (семья, карьера, отдельные
бизнес-проекты, отношения с конкретными людьми и т.д.), а также гармонизировать
эти ритмы с помощью цвета;
Лучше понимать ваших близких, специфику их
конституции, особенности темперамента и характера, и овладеть способами
гармонизации обстановки дома за счет цветовых решений;
Создавать красивые нейрографические работы, которые
дают разнообразные, нужные именно вам эффекты;
Нейрографически прорабатывать ваши цели, ускоряя и
оптимизируя решение поставленных задач.
Выдается сертификат официального
образца Института психологии творчества Павла Пискарёва. Если вы захотите
продолжить обучение в институте, вам зачтется и сам алгоритм №3 «НейроКолор», и стоимость прохождения этого курса.
Стоимость: 4000 руб. Чтобы зарегистрироваться на курс или приобрести его в записях с моей поддержкой, пишите мне в мессенджерах: +7 925 056 82 66 (WhatsApp, Viber), @Liya_Volova в Telegram или на yogaliya@gmail.com.
5-й элемент: Вода, Глубина, Гибкость, Мудрость, здоровье почек и мочевого пузыря
Друзья, приглашаю с 22 по 30 августа в йога-тур на Алтай! Две практики в день — одна с акцентом на теле, другая на лице, энергетика гор, занятия нейрографикой, а также экскурсии и пешие прогулки по живописному горному Алтаю создадут эффект системной перезагрузки, оздоровления тела, омоложения лица и психо-эмоциональной трансформации.
В программе ежедневных занятий:
по утрам — практика йоги;
по вечерам — гимнастика для лица;
днём — увлекательнейшие экскурсии и пешие прогулки по прекрасным местам Алтайского края;⠀
занятия нейрографикой – психологическим рисованием для усовершенствования себя и улучшения своей жизни. Читать далее →
Друзья, изменить себя и свою жизнь к лучшему с помощью нейрографики – это просто, понятно и безопасно. Не нужно читать десятки книг по психологии и годами учиться рисовать. Достаточно освоить несколько несложных приёмов, чтобы открыть доступ к мощи своего подсознания. Для этого и создан базовый онлайн-курс «Пользователь Нейрографики». Приглашаю, присоединяйтесь! Сейчас курс доступен в записях и с моей индивидуальной поддержкой.
Это полноценный онлайн-курс для начинающих нейрографов, который позволяет стать уверенным пользователем метода и научиться использовать его для решения собственных задач. Здесь — кратко о нейрографикедля людей, далёких как от психологии, так и от рисования.
Курс включает 4 еженедельных вебинара в Zoom по 2,5 часа и обратную связь от инструктора по 4-м вашим рисункам в формате видеосупервизий. Между вебинарами все свои вопросы можно задавать в закрытой группе ВКонтакте, там же происходит общение участников курса.
Срок обучения — 1 месяц, при этом вы получаете бессрочный доступ к урокам и обновлениям.
Выдается сертификат официального образца Института психологии творчества Павла Пискарёва. Для сертификации необходимо предоставить минимум 4 работы с описанием процесса.
ПРОГРАММА
Суть метода: как нейрографическое рисование позволяет менять в нужную сторону себя и свою жизнь?
Техника рисования нейрографических линий, их тип, связь характера линии с внутренним содержанием темы. Нейрографический паттерн.
Как задавать и развивать тему в нейрографическом рисунке? Условия результативность рисунков.
Алгоритм «Снятие Ограничений»: три варианта эффективного и экологичного инструмента решения задач, связанных со стрессом, болью, травмой и другими ограничениями человеческой жизни.
Алгоритм выявления намерений — инструмент для определения истинных целей, поиска ответов на вопросы, усиления мотивации, снятия усталости и улучшения настроения.
Кейс – создание нескольких работ на выбранную тему.
Цели
курса:
Уверенное овладение инструментами нейрографики.
Обретение навыка самоанализа в процессе нейрографирования.
Применение нейрографики для решения личных задач.
Для кого
этот курс?
Для тех, кто никогда не рисовал по этому методу, чтобы приобрести навык уверенного и экологичного использования инструментов нейрографики;
Для тех, кто уже пробовал нейрографику, но хочет повысить качество рисования и результативность работ;
Для тех, у кого есть желание прорисовать серьезный кейс (серию работ на одну тему) под руководством официального инструктора.
Стоимость: 4000 руб. Чтобы зарегистрироваться на курс или приобрести его в записях с моей поддержкой, пишите мне в мессенджерах: +7 925 056 82 66 (WhatsApp, Viber), @Liya_Volova в Telegram или на yogaliya@gmail.com.
Всего несколько дней прошло, как мы вернулись из нашего арт-йога-тура в Тарусу, а уже хочется его повторить. Программа была насыщенной: 7 дней йоги для тела и лица плюс нейрографика! Я очень, очень вдохновлена итогами поездки. И вот лишь некоторые из осознаний, ставшие поводом для этого эмоционального подъёма…
Никогда прежде я не собирала группу в йога-тур менее, чем за 2 недели до его начала! Читать далее →
Вчера мы вернулись с Красной Поляны, из уникального йога-тура для любителей зимних видов спорта. Поездка удалась во всех отношениях, но это самый необычный из моих йога-кэмпов. Обычной была только общая программа: по утрам – полтора часа йоги для тела, по вечерам – полтора часа гимнастики для лица, днём – свободная программа: одни катались на горных лыжах и сноубордах, другие гуляли по тропам здоровья и просто по прекрасной горной местности, брали мастер-классы по рисованию, гончарному делу и др., участвовали в квестах или просто отдыхали, наслаждаясь погодой и природой. Поэтому в своём традиционном отчёте я напишу не столько о программе, сколько о необычностях.
Мы уезжали в момент нагнетания предкарантинной обстановки.
Слухи и страхи взметнулись до небес. В ночь перед вылетом две семьи отказались
от поездки, поддавшись всеобщей панике, опасаясь, что не смогут вернуться
домой, если транспортное сообщение
внутри страны будет перекрыто. Ещё одна семья тоже вынуждена была остаться в
Москве из-за вируса, но по объективным причинам.
Друзья, а как у вас обстоят дела с грудинно-ключично-сосцевидной мышцей? Часто для сокращения её длинного названия используют аббревиатуру – ГКСМ или ГКС мышца. Уверена, что этот вопрос многих поставит в тупик. Ведь далеко не каждый даже знает, где расположена эта мышца. А зря, она достойна более пристального внимания с точки зрения как здоровья, так и красоты. Её обязательно нужно регулярно укреплять, растягивать и массировать. Иначе нам не миновать головных болей, плохого самочувствия и, более того, удручающего отражения в зеркале – с брылями на щеках, «кольцами Венеры» на шее и с отёками под глазами.
Ниже обсудим и симптомы, сопровождающие гипер- и гипотонус грудинно-сосцевидно-ключичной мышцы, и технику работы с ней: самомассаж и расслабление триггерных точек, упражнения для красивой шеи и при головной боли — в домашних условиях они абсолютно доступны, в том числе для самостоятельной практики. Читать далее →
«Техники расслабления при гипертонусе мышц лица» — так в этом году назывался мой мастер-класс на научно-практической конференции «Наука — йоге 2019». В практике йогатерапевта часто возникает необходимость снижать у пациентов повышенный симпато-адреналовый тонус, эмоциональную лабильность, проявления тревожности и другие признаки нестабильного психоэмоционального состояния. В связи с этим актуально расширение инструментария работы с такого рода пациентами. И лицевая гимнастика обладает большим потенциалом в этом направлении.
По просьбам как участников конференции, так и людей, с которыми я занимаюсь индивидуально и в группах, публикую доклад и конспект своего мастер-класса. Заранее извиняюсь перед остальными читателями моего блога за возможную сложность медицинского языка, соответствующую уровню нашей конференции. Но кто сквозь неё прорвётся, получит системное представление о работе над расслаблением мышц лица. Кроме того, по-другому посмотрит на йогу для лица, осознает её ценность не только для красоты, но и в целом для здоровья. Кстати, групповые занятия йогой для лица я провожу на Соколе по понедельникам с 21.00. Читать далее →
А хотите взглянуть на мои йога-туры с другой стороны? Глазами не организатора и ведущего, а участника группы? Не продвинутого йога, практикующего десятки лет, а начинающего, но уже увлечённого? Предлагаю почитать отчёт о нашей сентябрьской поездке в Крым, который Ирина Бучнева выложила на своей странице в Facebook и любезно разрешила мне его переопубликовать у себя в блоге. Ира, спасибо, что была там со мной!
Вид с горы Верблюд
Зеленогорье — сказочно красивый и незаслуженно малоизвестный и малоизведанный горный курорт в Крыму, расположившийся в долине, окружённой величественными горами, между Судаком и Алуштой. Это скрытая жемчужина Крыма.у как бы я туда попала, если б не Лия Волова? именно она организовала недельный йога-тур в это удивительное место. Жили мы в «Арпат-Зеленогорье» — этот отель очень милый, простой, с прекрасным видом на Верблюд-гору (или скалу Свиданий — это её более романтическое название).
Вид на гору Верблюд из отеля «Арпат — Зеленогорье»
Это было восхитительно! Прекрасные полуторачасовые занятия — бодрящие утром и успокаивающие вечером (ой, не всегда успокаивающие 🙂 ), горно-морской климат, чистейший воздух, чарующие виды, шикарная погода, тишина, релакс, вкусная еда, познавательные поездки, прогулки по набережным Судака и Нового Света, Генуэзская крепость (где я была королевой), Музей языков мира, который недавно открылся именно в Зеленогорье и где можно услышать «голос» древних цивилизаций, мастер-класс по созданию из шерсти войлока (восторг!), всего не упомнишь….. и это за неделю!
Всего два дня тому я вернулась из солнечного Крыма в московскую пасмурность и дождливость. Впечатления о нашем йога-туре в Зеленогорье ещё очень свежи, чем и хочу воспользоваться. Мой любимый формат — йога для тела по утрам и гимнастика для лица по вечерам — прекрасно лёг на горные и черноморские пейзажи юго-восточного побережья Крыма. Дивные, незабываемые виды. Очаровательные бухты и морские просторы. Мощная энергия и сила гор. Наполниться ими в полной мере невозможно. Ещё не уехав, мы начали скучать. Впрочем, я уверена: уезжать нужно слегка голодными, не насытившись. Чтобы хотелось вернуться!
В окрестностях Зеленогорья, Крым
Вся наша группа — 13 человек — сошлись во мнении, что в день
приезда здешние горы показались нам довольно скромными. Но с каждым днём, с
каждым новой прогулкой по окрестностям и восхождением на очередную гору
Зеленогорье открывалось нам по-новому, пока мы не влюбились по уши в его
роскошную красоту. Вокруг посёлка — 27 000 га заповедника! Каждая гора обладает
своей собственной энергетикой, по-своему погружает в медитацию и неизменно
занимает достойное место в сердце. Читать далее →
В наших группах йоги на Соколе SmartYoga появилось новое направление — йога для лица. К омоложению внешности мы подходим системно: укрепление одних мышц лица необходимо подкреплять расслаблением и удлинением других, а также соответствующими техниками самомассажа лица. Главное правило йоги для лица: всё не подходит всем! Поэтому первоочередная задача на наших занятиях йогой для лица — это научиться подбирать упражнения гимнастики для лица индивидуально, учитывая именно свои уникальные особенности.
На время пандемии мы перешли на онлайн-занятия в Zoom. Присоединяйтесь к нам по понедельникам в 20.30 и по пятницам в 21.30. Для предзаписи пишите на yogaliya@gmail.comили звоните по телефону +7 925 056 82 66. Кроме того, накануне сообщаю о том, какие полезные приспособления подготовить, чтобы упражнения гимнастики для лица, которые мы разберём, стали более эффективными. Стоимость онлайн-занятия в составе группы — 500 рублей.
В йоге для лица, как и в йогатерапии для тела, всё начинается с диагностики. Читать далее →
Notes
Группа в 9.30 на Соколе
Набор в утреннюю группу йоги для здоровья и красоты! Ждём в 9.30 по вторникам и четвергам.
