Вы наступили на морского ежа: что делать?

Google
Недавно в южном Таиланде, на Краби, возле Куриного острова (Chicken island), лодочник очень неудачно остановил над коралловыми рифами свою длинноносую лодку (long-tail boat – вы их видите во многих странах юго-восточной Азии), на которой мы возвращались с рыбалки. Снорклинг в этот раз не удался: только спустившись в воду, не успев осмотреться, все члены нашей стихийно собранной команды умудрились наступить на морских ежей, которых на этом очень неглубоком рифе оказалось огромное количество. Один сингапурец нахватал игл морских ежей не только ступнями, но даже  бедром. Хотя, как потом оказалось, буквально метрах в 50 можно было вполне безопасно любоваться подводными красотами. Такие истории – не редкость для отзывов туристов о Краби, да и в целом о Таиланде. Никому из нас прежде не доводилось наступать на морских ежей. Зато теперь мы практически эксперты в  деле избавления от иголок морского ежа 🙂 …

Провинция Краби в Таиланде: отзывы туристов, острова, снорклинг, рыбалка

Провинция Краби в Таиланде: отзывы туристов, острова, снорклинг, рыбалкаВообще провинция Краби в Таиланде со всеми своими бесчисленными островками вдоль побережья Андаманского моря – прелестное место, идеальное как для пляжного, так и для активного отдыха на воде. Опасность наступить на морского ежа, конечно, существует, но она не должна удерживать вас от снорклинга. Он в провинции Краби разнообразен, а местами абсолютно великолепен. Просто будьте осторожны и бдительны, тем более что на морского ежа можно не только наступить, но и положить на него руку, особенно если вы дайвер, и просто задеть ногой, плывя к своей доске, если вы увлекаетесь виндсерфингом.

Если же вы еще совсем неопытный снорклингист, оставайтесь в прибрежной части рифов, где камни только начинаются. Например, с передней части острова Пода, чуть левее места, где обычно причаливают лодки.  Рыбок и прочих красот там, конечно, гораздо меньше, но и ежей не так много, и опасность порезать ноги об острые рифы невелика, зато можно всласть наплаваться и попрактиковаться. А если и тут страшно – отправляйтесь на рыбалку и не покидайте лодку.

Впрочем, о снорклинге вы сможете прочитать во многих отзывах туристов о Краби. Я же продолжаю придерживаться основного принципа – не побоюсь этого слова, столпа 🙂  моего блога: практической пользы. Итак, вы наступили на морского ежа. Что делать? Во-первых, успокоиться: в большинстве случаев укус морского ежа не грозит вам глубокой интоксикацией и хирургическим вмешательством, особенно если сразу предпринять необходимые меры. Читать далее

Позвольте жизни перевернуть вас с ног на голову

Изображение

Google
Иногда нужно позволять жизни переворачивать вас с ног на голову, чтобы вы могли взглянуть на мир с другой точки зрения… Вы обнаружите в нем много нового и удивительного, и неизбежно обновитесь сами. А кроме того, перевернутые позы, в которых сердце находится выше головы, обновляют и омолаживают организм. Это настоящая молодильная формула! 
Мистика и философия перевернутых позЧто касается этой фотографии, то, несмотря на всю ее эффектность и пользу стойки на голове для организма в целом и особенно женского, не форсируйте события. Вы должны иметь крепкие мышцы спины и живота и не должны иметь проблем с позвоночником (см. список противопоказаний к стойке на голове в конце поста). В любом случае, стойки на голове с опорой на предплечья (Саламба Ширшасана) будет вполне достаточно для омолаживающего эффекта и для того, чтобы получить все выгоды практики этой позы для физического, эмоционального и ментального здоровья.

Многим людям вообще противопоказано  делать Ширшасану. Стойка на голове  запрещена при следующих заболеваниях:

  • Гипертония.
  • Сердечная недостаточность и болезни сердца.
  • Церебральный или коронарный тромбоз.
  • Атеросклероз.
  • Слабые кровеносные сосуды глаз.
  • Хронический конъюнктивит и глаукома.
  • Любые виды кровотечений в голове.
  • Отит (воспаление среднего уха).
  • Хронический катар (Ширшасана может помогать на ранних стадиях, но лишь усугубит состояние при хроническом заболевании).
  • Смещение межпозвоночного диска.

Нарушения осанки тоже являются поводом для того, чтобы отказаться от Ширшасаны до тех пор, пока не будет выработана правильная осанка.

Йога в офисе: упражнения при работе за компьютером

Google

 Йога в офисе: упражнения при работе за компьютером. Разминка на работеЕсли вы ведете сидячий офисный образ жизни, вам просто необходима разминка на работе – для поддержания хорошего самочувствия и высокой продуктивности. Прежде всего, нужно растянуть напряженные мышцы спины, шеи, плеч и бедер. Причем не выходя из офиса или дома и не меняя одежду на спортивную. В качестве упражнений при работе за компьютером отлично подойдет так называемая йога в офисе —  небольшие комплексы поз йоги, специально адаптированных к офисным условиям. Вы можете выполнять эти модифицированные асаны, не отрываясь от своего стула. Или кресла, если вы работаете на дому.  Ваше тело, вместе со всеми его жесткими и уже болезненными от долгого сидения мышцами и суставами будет вам чрезвычайно благодарно, особенно если эти упражнения при работе за компьютером войдут в ваше ежедневное расписание.  
Йога в офисе поможет снять напряжение с позвоночника, которое неизбежно возникает из-за отсутствия движения, увеличит мышечный тонус и гибкость, снимет боли в пояснице, оживит тазобедренные суставы и укрепит ягодицы. Обязательно добавьте в свой комплекс упражнений  при работе за компьютером скручивания – они обеспечивают легкий и естественный детокс, ослабляя неблагоприятное воздействие электромагнитного излучения.   Читать далее

Как асаны йоги воздействуют на 7 чакр человека?

Google
Выполняя асаны йоги, мы оказываем воздействие на чакры – наши энергетические центры. Конечно, если концентрировать на этом аспекте практики внимание, воздействие на чакры будет интенсивнее, и польза для Вашей энергетики несоизмеримо выше.

Вот обобщенная схема, какие типы асан йоги воздействуют на основные 7 чакр человека:

  • Как асаны йоги воздействуют на основные 7 чакр человека?на Муладхару – асаны йоги в положении стоя;
  • на Свадхистану – наклоны вперед;
  • на Манипуру – скрутки;
  • на Анахату – прогибы назад;
  • на Вишудху – балансовые асаны;
  • на Аджну – перевернутые асаны;
  • на Сахасрару – асаны йоги в положении сидя.

Йога при депрессии ослабляет симптомы биполярного аффективного расстройства психики

Google
Сегодня обнаружила отчет об очередном медицинском исследовании терапевтических возможностей йоги. Тема – биполярное аффективное расстройство психики.  То, что йога может лечить депрессию, известно давно. Но если уж у человека диагностировано биполярное расстройство, речь идет не просто о склонности к депрессии, а о разрушительных перепадах настроения от суицидального до маниакально-эйфорического и обратно.  Депрессивная фаза, как правило, имеет более длительный характер.  Так вот: некоторые пациенты, у которых диагностировано биполярное аффективное расстройство психики, утверждают, что йога при депрессии оказывает ярко выраженное успокаивающее воздействие, помогает лечить депрессию и в целом смягчает симптомы биполярности.

Йога ослабляет симптомы биполярного аффективного расстройства психикиНужно сразу отметить, что в русскоязычной части мира такой диагноз, как биполярное аффективное расстройство психики, ставится редко. Да и лечить депрессию было не принято, депрессия долгое время за болезнь не считалась, а рассматривалась, скорее, как дурной характер, а в случаях с молодыми людьми – как следствие плохого воспитания.

Поэтому лечить депрессию долгое время даже не пытались. А в судьбах конкретных людей эта тенденция пренебрежения здоровьем психики в государственном масштабе приводила и приводит к разбитым жизням и ужасающим цифрам статистики по суициду. К счастью, в последние годы ситуация потихоньку изменяется к лучшему, в нашей стране начали признавать и даже лечить депрессию. Но о биполярном аффективном расстройстве психики до сих пор слышно мало, хотя страдают им многие. Особенно подвержены биполярности подростки, молодые люди и женщины в период менопаузы. К сожалению, о пользе йоги при депрессии им известно еще меньше. Читать далее

Лечить варикоз труднее, чем предотвратить! Профилактика варикоза на ногах

Google
Симптомы варикозного расширения вен на ногах знакомы практически каждому – либо на собственном опыте, либо по наблюдениям за страданиями старших членов семьи. К сожалению, медики пришли к выводу, что фактор наследственности в случае с данным заболеванием чрезвычайно высок. Этот вывод значительно повысил интерес к профилактике варикоза ног. Лечить варикоз труднее, чем предотвратить! Занятия йогой при варикозе ног могут сослужить добрую службу. Но сначала поговорим в целом о профилактике варикоза.

Профилактика варикозного расширения вен на ногах Немного теории из анатомии. Кровь возвращается к сердцу по сосудам, которые называются венами. От головы или из верхней части груди кровь движется к сердцу сверху вниз, а от нижних конечностей – снизу вверх.  Для того, чтобы это стало возможным, природа снабдила вены клапанами, которые не позволяют крови течь в обратном направлении, только к сердцу.  Читать далее

Видео уроки йоги. Мои любимые последовательности. №2

Google
Еще одна короткая несложная последовательность. Построена, в основном, на асанах в положении стоя, плюс пара поз на раскрытие тазобедренных суставов. Обычно я использую эту последовательность в утренних комплексах после нескольких кругов Сурья Намаскар. Если у Вас есть время, задержитесь в каждой позе на 5 дыхательных циклов. Приятной практики!

Возможно, Вас также заинтересует:

Йога видео: мои любимые последовательности. №1

Йога в офисе: упражнения при работе за компьютером

Следите за обновлениями моего видео-канала NewHealthStyle: коллекция будет регулярно пополняться! Подпишитесь и разделите со мной мои любимые последовательности поз йоги!

Как стать магом в своей жизни – привлечь деньги и удачу, стать здоровым, обрести или вернуть любовь?

Google
Как стать магом в своей жизни – привлечь деньги и удачу, стать здоровым, обрести или вернуть любовь? "Школа универсальной магии" онлайн

Друзья, приглашаю Вас на онлайн-занятия в «Школе универсальной магии»! Школа основана в 2009 г. в анапском Центре оздоровления и омоложения человека. До сих пор проводились только очные занятия для жителей и гостей Анапы. По многочисленным заявкам отдыхающих, желающих заниматься чаще, чем месяц в году, администрация центра обязала нас, преподавателей, овладеть современными технологиями и проводить занятия в том числе и онлайн, через интернет.

Курирует школу Раиса Михайловна Лебедева. О ней и ее подходе можно почитать здесь.

Моя тема в школе – это укрепление энергетики, повышение концентрации внимания, управление мыслями и эмоциями, приобретение навыков работы с тонкими телами (своими и других людей). Для достижения всего этого используются методы восточных и частично древнеславянских систем, квинтэссенция практических методик из различных интегративных телесно-ориентированных практик (йога, цигун, аюрведические и тибетские техники, чакральный подход, рэйки и др.). Эти навыки позволяют действительно стать магом – заниматься тем, что традиционно называлось магией, а сегодня по-научному – энергоинформационными технологиями. В итоге Вы действительно сможете привлечь деньги и удачу в свою жизнь, вернуть любовь и даже, если понадобится, сделать приворот. И пусть Вас это не пугает – сделать приворот самостоятельно проще и надежнее, чем через так называемых профессиональных магов и колдунов. А по ходу дела придется стать здоровым – маги, как известно, не болеют.  Читать далее

Откуда берется чувство раздражения на занятиях йогой и после?

Google
Общеизвестно, что йога – наилучший антистрессовый менеджер, эффективный инструмент для оздоровления не только тела, но и психики. Но, как и любым сложным и системным инструментом, им нужно уметь пользоваться. Это во-первых. Во-вторых, этапу оздоровления зачастую предшествует период обострения, кризиса. Именно об этом мы беседуем с одной из практикующих на «Экозоне»  Викторией Кравченко.  Читать далее

Поза Ящерицы в йоге для растяжки и тазобедренных суставов

Google
Поза Ящерицы, или Уттхан Пристхасана, в перечне асан йоги относится к позам стоя, несмотря на свою максимально приближенную к земле форму :-). В этой позе вы буквально припадаете к земле, нависаете над ней и… готовитесь к прыжку. Есть в Позе Ящерицы что-то истинно звериное… Если же говорить о более прозаических вещах, то Уттхан Пристхасана – хорошая асана йоги для растяжки мышц бедер, и как поза йоги для тазобедренных суставов – для их раскрытия, тоже прекрасно подходит. При всем том это относительно простая асана йоги. Но практикуя ее самостоятельно, будьте осторожны – не заставляйте свое тело делать то, к чему оно еще не готово, и вы благополучно избежите травм. Впрочем, это правило касается любой позы йоги.

В качестве лирического отступления позвольте вопрос: а зачем нам, собственно, нужны асаны йоги для растяжки, позы йоги для тазобедренных суставов? Зачем нам их раскрывать и растягивать? Нет, не только для того, чтобы подолгу, спокойно и с удовольствием сидеть в Позе Лотоса. Есть еще, по крайней мере, три важных варианта ответа на этот отнюдь не риторический вопрос:  Читать далее

Лечение бактериального вагиноза, или Лечение гарднереллеза у женщин

Google
Вчера на наших онлайн курсах для беременных по многочисленным просьбам самих женщин была лекция на всегда актуальную тему: Лечение бактериального вагиноза, или Лечение гарднереллеза у женщин. Эта проблема с женским здоровьем чрезвычайно распространена, а в период беременности дисбактериоз влагалища еще более обостряется. Так что тема это, мне кажется, интересна любой женщине, даже абсолютно здоровой. Как говорится, кто предупрежден – тот вооружен. Поэтому предлагаю вниманию читательниц моего блога краткий конспект этой лекции – так сказать, пересказ моими словами.

Лечение гарднереллеза у женщин Сразу скажу, что возможность негативного влияния дисбактериоза влагалища на репродуктивную функцию сильно нагнетает эмоции в вопросах своевременного лечения бактериального вагиноза, или лечения гарднереллеза у женщин, планирующих беременность. Напомню, что гарднереллез является частным случаем дисбактериоза влагалища. Насколько обоснована эта обеспокоенность? Существует ли непосредственная связь между поздно начатым лечением бактериального вагиноза и женским бесплодием? Может, это просто женские страхи, которым свойственно преувеличивать опасность чего бы то ни было? Давайте разберемся.  Читать далее

Видео урок йоги на растяжку и раскрытие тазобедренных суставов

Google
Видео урок йоги: короткий и несложный комплекс асан на растяжку плюс раскрытие тазобедренных суставов. Можно использовать в качестве разминки, в том числе при самостоятельных занятиях йогой дома. С «двойным голубем» осторожнее и не спешить!

Возможно, Вас также заинтересует:

Йога видео: мои любимые последовательности. №2

Йога в офисе: упражнения при работе за компьютером

Следите за обновлениями моего видео-канала NewHealthStyle: коллекция будет регулярно пополняться! Подпишитесь и разделите со мной мои любимые последовательности поз йоги!

10 поз йоги для снятия стресса и при повышенной тревожности

Google
Практика йоги может быть не только эффективным методом снятия стресса, но и средством для облегчения симптомов повышенной тревожности и депрессии. Перенося фокус внимания на ощущения тела и дыхание, йога помогает умерить беспокойство и в то же время выпускает наружу накопившееся физическое напряжение.

Согласно социологическим опросам, около 20% процентов россиян в возрасте 18 лет и старше страдают повышенной тревожностью. На самом деле, этот процент наверняка выше, потому что практически каждый человек на постсоветском пространстве ежедневно испытывает тревогу, напряжение и самый настоящий стресс. Но мы так к этому привыкли, что зачастую даже не осознаем. В то время как в развитых странах склонность к чувству постоянной тревоги принято считать умственным расстройствам. То есть это болезнь, заболевание психики, которое там принято лечить. Мы же с этим просто живем.

С другой стороны, может, оно и хорошо, что мода залечивать стресс лекарственными препаратами к нам еще не пришла. Я не хочу сказать, что с повышенной тревожностью не надо бороться. Конечно, надо! Но существуют отличные немедикаментозные средства для снятия стресса. При регулярном применении их можно считать даже сильнодействующими. Например, в йоге есть много асан и специальных последовательностей, которые успешно применяются для снятия стресса. Сегодня я назову десяток из числа самых известных и популярных поз, которые стоит включить в ежедневную практику при повышенной тревожности. Они также востребованы в комплексах для людей с биполярным аффективным расстройством психики. Исследования подтверждают, что йога помогает лечить депрессию (почитайте об этом здесь), имеет в своем арсенале эффективные средства для людей, страдающих бессонницей (подробнее).

Если Вы метеочувствительны и перемены в погоде оборачиваются нервозностью, плохим настроением и приступами депрессии, попробуйте некоторые дыхательные техники и мудры. Некоторыми приемами йоги для пальцев, полезными в лечении метеозависимости, я поделилась в утренней программе «Настроение» на ТВЦ:

Йога поможет нам замедлить все системы нашего организма, приостановить наш безумный бег в беличьем колесе и дать возможность организму залечить раны. Читать далее

Бириани в Ченнаи, или Индийская кухня по-тамильски

Google
Итак, я взяла себя в руки и принялась за обещанные индийские дневники. Впечатлений после путешествия в Кералу осталось много, да и за пределы штата удалось заглянуть. Например, в Ченнаи. Это центральный город в соседнем штате Тамилнад. Город довольно крупный, прибрежный и своеобразный. Туристов, как нам показалось, там немного. И буквально сегодня оказалось, что друзья собрались в Ченнаи! Там, кстати, огромный 12-тикилометровый пляж…

Храм Шивы в ЧеннаиНо я сегодня не о городах, а о кухне :-), ибо это тема, которая нас, путешественников, всегда интересует едва ли не в первую очередь. Мое внимание было приковано к вегетарианским заведениям. В первый же вечер в Ченнаи нам попался «Васанта Бхаван» — одно из наиболее доступных вегетарианских заведений питания в стране, где кулинарный тон задают пряные бириани.  Читать далее

Как часто нужно заниматься йогой, чтобы похудеть и поправить здоровье?

Google
Этот вопрос в последнее время звучит все чаще: «Поможет ли мне йога похудеть и поправить здоровье, если я могу полноценно заниматься всего 1-2 раза в неделю?» Люди работают все больше, и времени на себя и собственное здоровье, самочувствие и внешний вид у них остается все меньше. 

Поможет ли мне йога похудеть и поправить здоровье, если я могу приезжать на занятия всего 1-2 раза в неделю?Мой ответ: да, можно и похудеть, и решить определенные проблемы со здоровьем, занимаясь полноценно 1-2 раза в неделю с инструктором по 1,5-2 часа. Но при одном условии: помимо индивидуальных занятий йогой со мной, Вам придется заниматься и самостоятельно, по 30-40 минут. Чтобы в целом, учитывая наши совместные занятия, Вы занимались через день. Если же цели поставлены серьезные — например, похудеть к лету, до которого остался всего лишь май, — то желательно заниматься ежедневно. Пусть это будет всего 30 минут, но интенсивной и продуманной практики. То есть заниматься нужно не как Бог на душу положит и по случаю купленным дискам, а по конкретной программе, специально  разработанной  для решения Ваших задач и достижения Ваших целей. Плюс дважды в неделю Вы находите возможность выкроить время для полноценной тренировки со мной длительностью 1,5-2 часа. Это, в частности, позволит устранить из Вашей практики возможные ошибки и нарушения техники, которые могут причинить вред Вашему здоровью, а также постоянно корректировать программу самостоятельных коротких тренировок.  Читать далее