Йога пальцев: лечебные мудры. Джняна-мудра

Google
У нас на руках сосредоточено огромное количество  нервных окончаний. А пальцы вообще являются настоящими антеннами, поскольку к их кончикам подходят многие энергетические каналы, на них расположены важнейшие акупунктурные точки.  Если замкнуть пальцы – мы закольцовываем каналы и перекрываем выход энергии наружу, а если разомкнуть – наоборот, даем энергии выход, добиваясь при этом разных эффектов. Совершая движения руками, мы, по сути, меняем характеристики электромагнитного поля вокруг своего тела. Существует целая отдельная сфера знаний и практики – так называемая йога пальцев. Лечебные мудры для пальцев – это отличный немедикаментозный способ восстановления разбалансированного организма и психики. Сегодня поговорим, пожалуй, о самой известной в йоге пальцев лечебной мудре – Гняна, или Джняна мудре. Еще ее называют Жестом Знания.

Известна Джняна-мудра потому, что мы регулярно используем ее на занятиях йогой, особенно во время пранаям. Это, конечно, не единственная мудра, которая широко применяется в процессе  дыхательных практик, но одна из основных. Йога пальцев, сосредотачиваясь на целебном воздействии замысловатых и не очень переплетений пальцев, тоже относит ее к базовым лечебным мудрам для пальцев. Для оздоровительной практики всегда используется комплекс  из 3-4 специально подобранных для той или иной цели мудр для пальцев, и начинается большинство таких комплексов как раз с Гняна, или Джняна-мудры. В некоторых школах йоги пальцев Жест Знания выполняют вообще перед любой другой мудрой.

Йога пальцев: лечебные мудры для пальцев. Джняна-мудра как лучший антидепрессант, а также когда мучает бессонница или повышенная сонливостьПо сравнению со многими другими мудрами для пальцев, Джняна-мудра выполняется очень просто: подушечки указательного и большого пальцев легко соприкасаются, остальные пальцы при этом  выпрямлены и разъединены.

В качестве лечебной мудры для пальцев Джняна-мудра является лучшим  антидепрессантом: устраняет душевное напряжение, снимает повышенную тревожность и более глубокие депрессивные состояния. Воздействует на кору головного мозга так, что улучшает концентрацию внимания, развивает память, пробуждает скрытые возможности. Как видите, второе название Гняна, или Джняна-мудры – Жест Знания – появилось в йоге пальцев  неслучайно. Как один из лучших антидепрессантов, эта лечебная мудра для пальцев широко применятеся в йогатерапии.  Она пригодится во многих случаях, когда мучает бессонница, а также, наоборот, поможет преодолеть повышенную сонливость. Читать далее

Лечение бессонницы и нарушения сна. Йога как лекарство от бессонницы

Google

Каждый третий человек на земле регулярно пребывает в поиске эффективного лекарства от бессонницы. Нарушения сна особенно распространены среди городских жителей, а их становится все больше, то есть количество людей, нуждающихся в лечении бессонницы, постоянно растет. Однако чаще всего лечение бессонницы ограничивается медикаментозным притуплением симптомов расстройства сна. Между тем, сегодня уже научно доказано, что занятия йогой вызывают те же самые процессы в нервной системе, которые возникают в организме во время засыпания. Настроив должным образом свою практику йоги, мы получим эффективное и, что важно, немедикаментозное лекарство от бессонницы и любого другого нарушения сна.

Лечение бессонницы и нарушения сна. Йога как лекарство от бессонницы.А что мы, собственно, знаем про сон? Нарушения сна остаются для нас под завесой тайны, пока мы не поймем истинные функции и закономерности феномена сна – состояния, в котором мы проводим треть своей жизни. И несмотря на годы научных исследований, значительные достижений в области медицины в последнее десятилетие, даже на определенные успехи в лечении рака, мы все еще не нашли действенного лекарства от бессонницы. Читать далее

Польза и вред яиц. Как приготовить яйца с пользой для здоровья?

Google
Сегодня у меня будет неожиданная (для йога 🙂 ) тема – про пользу и вред яиц. Хотя, скорее, у меня выйдет ода в их защиту. Плюс конкретные предложения по их поддержке (перечень способов приготовления яиц с пользой для здоровья). Не секрет, что в последние годы яйца находятся в явной и несправедливой опале. Кто холестерина в яйцах боится, кто просто вегетарианец. Хотя среди последних у яиц есть и друзья – ово-вегетарианцы, которые как раз разнообразят яйцами свой растительный рацион и признают их пользу для здоровья, и лакто-ово-вегетарианцы, которые еще и молочные продукты себе позволяют. 

Польза и вред яиц. Как приготовить яйца с пользой для здоровья? Плох или хорош холестерин в яйцах?Если бы люди регулярно употребляли в пищу яйца, в которых содержится укрепляющий мозг и улучшающий память лецитин, они бы, конечно, помнили, что первыми кур приручили древние индийцы примерно 2,5 тысячи лет назад. Они же и яйца есть пристрастились, и их пользу для здоровья обнаружили. Заметьте, что провегетарианские йога с Аюрведой не помешали им это сделать, хотя к этому моменту уже несколько тысячелетий успешно практиковались.

На самом деле, в основе всеобщего страха перед яйцом лежит… пищевой миф. Читать далее

Как заниматься йогой, или Какая йога правильная?

Google
Есть столько школ, стилей и направлений йоги… А правильной йоги, единой для всех, не существует. Правильная йога у каждого своя. Потому что все мы разные. Хоть и практикуем в рамках одной древней традиции. Но как же заниматься йогой, если одной правильной йоги не существует? Сложный вопрос… Я пытаюсь заниматься йогой так, чтобы балансировать между традицией и новациями, прошлым и настоящим, наукой и духовностью, идеальным и материальным… Но чтобы удержать этот баланс, приходится расстаться с некоторыми распространенными стереотипами, якобы зафиксированными философией йоги.

Как заниматься йогой, или Какая йога правильная? Как соединить философию йоги и индивидуальную практику?За годы практики и преподавания йоги я познакомилась со многими людьми, увлеченными йогой. Они были и находятся на разных стадиях этого увлечения и на разной – надеюсь, что вы поймете мой образ – глубине этого увлечения. Тем не менее, всех нас многое объединяет – мы хотим лучше себя чувствовать – физически и эмоционально, ищем гармонии с собой и миром, стремимся к здоровой, исполненной любви и света жизни.

Однако есть еще много людей, для которых йога остается пугающей и/или невеселой практикой. Не буду здесь анализировать, почему. Я же всегда видела свою цель в распростарнении йоги как способа наслаждения движением, дыханием, собой и своей жизнью. Чтобы войти в это состояние, нужно двигаться с легкостью, следуя за чувствами и интуицией, успокоив ум и эмоции, сосредоточив внимание на себе в текущем моменте – «здесь и сейчас». Конечно, этому периоду простора и свободы предшествует более прозаический период укрепления тела, но последующее и неизбежное взнаграждение стоит усилий, затраченных на преодоление подготовительного этапа.

В центре этого состояния находится ощущение счастья. И этот центр уже существует в каждом из нас. Цель каждого занятия йогой – приблизиться к этому центру, подключиться к внутреннему источнику счастья, радости, покоя и гармонии. Когда человек разъединен с самим собой,  любая ситуация стремится стать жесткой, напряженной и часто кажется безвыходной. Воссоединяясь с самим собой, мы вспоминаем, как это здорово – быть собой, и понимаем: все, что нам нужно знать и иметь, у нас уже есть и находится прямо внутри нас. И ждет, когда мы нажмем на «старт» и отправимся в увлекательное путешествие по своей теперь уже счастливой жизни.

Когда наши установки во время занятий йогой выходят за пределы тренировки физического тела, наполняются более глубоким смыслом духовного совершенствования, асаны неожиданно становятся легче и приятнее, самочувствие улучшается, и Вы получаете идеальную комбинацию крепкого тела, спокойного разума и удовлетворенного сердца. И начинаете понимать, что такое счастье…

Ниже я попытаюсь развеять некоторые распростарненные стереотипы, существующие в сознании людей в отношении философии йоги и занятий йогой. И тогде, возможно, у вас сформируется свой собственный ответ на вопрос, как заниматься йогой и какая йога правильная. Читать далее

Прогибы для сердечной чакры Анахаты, или Как наладить отношения?

Google
Как наладить отношения – с мужем, с девушкой, в семье и на работе? Откройте свое сердце! Вернее, сердечную чакру Анахату. А для этого регулярного практикуйте прогибы – позы йоги на раскрытие грудной клетки.

«Откройте свое сердце» – этот призыв, как мантра, как заклятие, звучит у нас практически на каждом индивидуальном занятии йогой. Когда человек не скован присутствием других людей, он открывается миру. Немного парадоксально, не правда ли? Как будто люди и мир – не одно и то же… Одно, но в идеале, в том идеальном состоянии сознания, к которому мы, собственно, и стремимся, в том числе посредством занятий йогой. Вы спросите, а как же учитель? тренер? инструктор? Не человек, раз его не стесняются? Не совсем :-). Инструктор йоги воспринимается, прежде всего, как доктор, и в этом есть смысл. Он как мостик к миру. Или гид, если хотите…

Но вернемся к сердцу:-), которое я так часто призываю открыть на индивидуальных занятих йогой. А также в группах «Йога для женщин». Потому что женщина всегда готова к этому акту, даже если не признается себе в этом сознательно. Даже если негативный опыт прошлого, а тем более настоящего, закрыл ее сердце на семь замков, ей хочется отпереть его, выпустить на свободу. Но, к сожалению, не всегда получается. В такой ситуации позы йоги на раскрытие грудной клетки сослужат добрую службу, помогут снять препятствующие этому мышечные и эмоциональные блоки. И вопрос «как наладить отношения» больше не будет риторическим. Читать далее

О пользе йоги при беременности. Роды без боли

Google
Йога для беременных является настоящим спасением и, без преувеличения, отрадой. Вне зависимости от возраста женщины, ее физического состояния и наличия опыта в практике йоги. Конечно, йога при беременности требует особой осторожности и вдумчивости при подборе асан и составлении последовательностей. Кроме того, каждый триместр диктует свои правила, поскольку Ваш малыш растет и Ваш организм постоянно изменяется. Обо всем этом и многом другом Вы можете в подробностях узнать на наших онлайн курсах для беременных. В этой же статье я не буду углубляться в детали, а просто поговорю о пользе йоги для беременных – сведу в единый список основные преимущества, которые практика йоги дает будущей маме: от снятия повышенной тревожности до родов без боли.

Читать далее

Как увеличить половой член? Экстендер для пениса

Google
Если честно, то я никогда не думала, что буду писать в своем блоге о том, как увеличить половой член и описывать экстендер для пениса. По моим данным, йога как метод увеличения пениса не используется. Хотя, возможно, я просто не в курсе. Помочь вылечить бесплодие – может. Улучшить качество сексуальной жизни – тоже. Усилить потенцию – пожалуйста…  Но как увеличить размер пениса с помощью йоги – приходится честно признаться: не знаю.

Но на прошлой неделе, когда мы с коллегами проводили в Анапе выездной семинар на тему «Йога для здоровья женщины и мужчины», вдруг выяснилось, что методика увеличения пениса и проблематика мужского здоровья зачастую тесно взаимосвязаны. К сожалению, на семинаре никто из докладчиков и инструкторов не был готов ответить на вопрос, как правильно использовать удлинитель полового члена. Я пообещала выложить инструкцию и рекомендации задним числом, в блоге, сколь бы неожиданной ни показалась эта тема моим постоянным читателям. Ведь в йоге нет запретных частей тела и не принято стесняться его естественных функций. Тем более что сексуальная энергия – одна из самых мощных, и многие восточные техники занимаются ее культивацией с последующим использованием в разных целях.  

Как увеличить половой член? Экстендер для пенисаЭкстендер для пениса – это небольшое устройство, которое носится на половом члене во время его спокойного состояния. Обычно удлинитель пениса носят под одеждой. Лучше всего удлинитель пениса работает под одеждой свободного покроя.  В противном случае, в более тесной одежде, возможно снижение эффективности, не говоря уже о том, что устройство может стать заметным постороннему глазу. Наиболее комфортным и продуманным является экстендер Penimaster для увеличения полового члена.

Читать далее

Вирабхадрасана III, или поза Воина III: вообразите себя воплощением Шивы

Google
Вирабхадра – это имя жестокого воина, воплощения Шивы. Он носил шкуру тигра,  имел тысячу голов, тысячу глаз и тысячу ног.

Вирабхадрасана III, или поза Воина III, — это отличная асана для занятий с партнером, который может помочь Вам поддержать равновесие, особенно если Вы новичок в йоге. Если же товарища, разделяющего Ваш интерес к йоге, рядом не оказалось, попробуйте начать овладение позой Воина III с помощью стены. Можно встать  лицом к стене – так, чтобы касаться ее кончиками пальцев, либо спиной к стене, чтобы опираться на нее стопой. А лучше попробовать оба варианта.

Читать далее

Бутилированная вода питьевая заменяет сотни лекарств. Но как научиться пить больше воды?

Google
В попытках перейти к здоровому питанию, пожалуй, легче всего начать с… воды. Да-да, бутилированная вода питьевая – наш лучший друг и… доктор. Я не знаю более доступного способа оздоровления и очищения организма от шлаков. Конечно, лучше делать живую воду, но это широкая тема, и одной публикацией тут не отделаться. Поэтому начнем понемногу, с малого и главного: польза воды неоспорима. И я не открою для Вас Америку, заявив: нужно пить больше воды! И сколько бы Вы ее ни пили, нужно пить больше воды. Чаи, кофеи, соки, бульоны и прочие жидкости при этом не засчитываются. Их наш организм воспринимает как еду и пытается тем или иным образом переработать – переварить, усвоить или, наоборот, поскорее вывести за пределы тела.

Бутилированная вода питьевая заменяет сотни лекарств. Но как научиться пить больше воды?Польза воды сейчас уже стала аксиомой, и практически каждый знает, что нужно пить больше воды – 1,5-2 литра в день, чистой и желательно живой. Можно рассчитать точнее: на каждый килограмм веса Вашего тела нужно ежедневно выпивать 40 мг воды.

Совместимы ли польза воды и бутилированная вода питьевая?

Откуда берутся отеки у беременных, или Сколько можно пить беременным?

Как научиться пить больше воды?

Читать далее

Болят колени: что делать? Упражнения при гонартрозе коленного сустава

Google
Итак, у Вас болят колени. Что делать? Прежде всего, посетить доктора. С коленями не шутят. И если затянуть – можно стать инвалидом. Если болят суставы коленей, то причины могут быть разные. И лечение боли в колене вслепую невозможно. И даже доктор для получения точного диагноза отправит Вас на МРТ – магнитно-резонансную  томографию.

Но в любом случае Вам придется ввести в свое ежедневное расписание лечебную гимнастику. Потому что, какой бы ни была причина боли в колени и лечение, назначенное на основании поставленного диагноза, необходимо обеспечить полноценное питание сустава. А при малоподвижном образе жизни снабжение сустава кровью, кислородом и питательными веществами скудное, обмен веществ в структурах сустава нарушен, и все это приводит к дегенеративным изменениям в суставах и связках. Помимо улучшения кровообращения и, соответственно, питания сустава и околосуставных структур, крайне остро стоит задача укрепления мышц и связок, поддерживающих больной сустав в стабильном положении.

Но при артрозе коленей Вам будет сложно, тяжело и зачастую просто больно выполнять движения стоя. И не надо! Вам нужно снизить нагрузку на больной сустав, поэтому упражнения при гонартрозе коленного сустава выполняются, в основном, в положении сидя и лежа.

Читать далее

Вы наступили на морского ежа: что делать?

Google
Недавно в южном Таиланде, на Краби, возле Куриного острова (Chicken island), лодочник очень неудачно остановил над коралловыми рифами свою длинноносую лодку (long-tail boat – вы их видите во многих странах юго-восточной Азии), на которой мы возвращались с рыбалки. Снорклинг в этот раз не удался: только спустившись в воду, не успев осмотреться, все члены нашей стихийно собранной команды умудрились наступить на морских ежей, которых на этом очень неглубоком рифе оказалось огромное количество. Один сингапурец нахватал игл морских ежей не только ступнями, но даже  бедром. Хотя, как потом оказалось, буквально метрах в 50 можно было вполне безопасно любоваться подводными красотами. Такие истории – не редкость для отзывов туристов о Краби, да и в целом о Таиланде. Никому из нас прежде не доводилось наступать на морских ежей. Зато теперь мы практически эксперты в  деле избавления от иголок морского ежа 🙂 …

Провинция Краби в Таиланде: отзывы туристов, острова, снорклинг, рыбалка

Провинция Краби в Таиланде: отзывы туристов, острова, снорклинг, рыбалкаВообще провинция Краби в Таиланде со всеми своими бесчисленными островками вдоль побережья Андаманского моря – прелестное место, идеальное как для пляжного, так и для активного отдыха на воде. Опасность наступить на морского ежа, конечно, существует, но она не должна удерживать вас от снорклинга. Он в провинции Краби разнообразен, а местами абсолютно великолепен. Просто будьте осторожны и бдительны, тем более что на морского ежа можно не только наступить, но и положить на него руку, особенно если вы дайвер, и просто задеть ногой, плывя к своей доске, если вы увлекаетесь виндсерфингом.

Если же вы еще совсем неопытный снорклингист, оставайтесь в прибрежной части рифов, где камни только начинаются. Например, с передней части острова Пода, чуть левее места, где обычно причаливают лодки.  Рыбок и прочих красот там, конечно, гораздо меньше, но и ежей не так много, и опасность порезать ноги об острые рифы невелика, зато можно всласть наплаваться и попрактиковаться. А если и тут страшно – отправляйтесь на рыбалку и не покидайте лодку.

Впрочем, о снорклинге вы сможете прочитать во многих отзывах туристов о Краби. Я же продолжаю придерживаться основного принципа – не побоюсь этого слова, столпа 🙂  моего блога: практической пользы. Итак, вы наступили на морского ежа. Что делать? Во-первых, успокоиться: в большинстве случаев укус морского ежа не грозит вам глубокой интоксикацией и хирургическим вмешательством, особенно если сразу предпринять необходимые меры. Читать далее

Позвольте жизни перевернуть вас с ног на голову

Изображение

Google
Иногда нужно позволять жизни переворачивать вас с ног на голову, чтобы вы могли взглянуть на мир с другой точки зрения… Вы обнаружите в нем много нового и удивительного, и неизбежно обновитесь сами. А кроме того, перевернутые позы, в которых сердце находится выше головы, обновляют и омолаживают организм. Это настоящая молодильная формула! 
Мистика и философия перевернутых позЧто касается этой фотографии, то, несмотря на всю ее эффектность и пользу стойки на голове для организма в целом и особенно женского, не форсируйте события. Вы должны иметь крепкие мышцы спины и живота и не должны иметь проблем с позвоночником (см. список противопоказаний к стойке на голове в конце поста). В любом случае, стойки на голове с опорой на предплечья (Саламба Ширшасана) будет вполне достаточно для омолаживающего эффекта и для того, чтобы получить все выгоды практики этой позы для физического, эмоционального и ментального здоровья.

Многим людям вообще противопоказано  делать Ширшасану. Стойка на голове  запрещена при следующих заболеваниях:

  • Гипертония.
  • Сердечная недостаточность и болезни сердца.
  • Церебральный или коронарный тромбоз.
  • Атеросклероз.
  • Слабые кровеносные сосуды глаз.
  • Хронический конъюнктивит и глаукома.
  • Любые виды кровотечений в голове.
  • Отит (воспаление среднего уха).
  • Хронический катар (Ширшасана может помогать на ранних стадиях, но лишь усугубит состояние при хроническом заболевании).
  • Смещение межпозвоночного диска.

Нарушения осанки тоже являются поводом для того, чтобы отказаться от Ширшасаны до тех пор, пока не будет выработана правильная осанка.

Йога в офисе: упражнения при работе за компьютером

Google

 Йога в офисе: упражнения при работе за компьютером. Разминка на работеЕсли вы ведете сидячий офисный образ жизни, вам просто необходима разминка на работе – для поддержания хорошего самочувствия и высокой продуктивности. Прежде всего, нужно растянуть напряженные мышцы спины, шеи, плеч и бедер. Причем не выходя из офиса или дома и не меняя одежду на спортивную. В качестве упражнений при работе за компьютером отлично подойдет так называемая йога в офисе —  небольшие комплексы поз йоги, специально адаптированных к офисным условиям. Вы можете выполнять эти модифицированные асаны, не отрываясь от своего стула. Или кресла, если вы работаете на дому.  Ваше тело, вместе со всеми его жесткими и уже болезненными от долгого сидения мышцами и суставами будет вам чрезвычайно благодарно, особенно если эти упражнения при работе за компьютером войдут в ваше ежедневное расписание.  
Йога в офисе поможет снять напряжение с позвоночника, которое неизбежно возникает из-за отсутствия движения, увеличит мышечный тонус и гибкость, снимет боли в пояснице, оживит тазобедренные суставы и укрепит ягодицы. Обязательно добавьте в свой комплекс упражнений  при работе за компьютером скручивания – они обеспечивают легкий и естественный детокс, ослабляя неблагоприятное воздействие электромагнитного излучения.   Читать далее

Как асаны йоги воздействуют на 7 чакр человека?

Google
Выполняя асаны йоги, мы оказываем воздействие на чакры – наши энергетические центры. Конечно, если концентрировать на этом аспекте практики внимание, воздействие на чакры будет интенсивнее, и польза для Вашей энергетики несоизмеримо выше.

Вот обобщенная схема, какие типы асан йоги воздействуют на основные 7 чакр человека:

  • Как асаны йоги воздействуют на основные 7 чакр человека?на Муладхару – асаны йоги в положении стоя;
  • на Свадхистану – наклоны вперед;
  • на Манипуру – скрутки;
  • на Анахату – прогибы назад;
  • на Вишудху – балансовые асаны;
  • на Аджну – перевернутые асаны;
  • на Сахасрару – асаны йоги в положении сидя.

Йога при депрессии ослабляет симптомы биполярного аффективного расстройства психики

Google
Сегодня обнаружила отчет об очередном медицинском исследовании терапевтических возможностей йоги. Тема – биполярное аффективное расстройство психики.  То, что йога может лечить депрессию, известно давно. Но если уж у человека диагностировано биполярное расстройство, речь идет не просто о склонности к депрессии, а о разрушительных перепадах настроения от суицидального до маниакально-эйфорического и обратно.  Депрессивная фаза, как правило, имеет более длительный характер.  Так вот: некоторые пациенты, у которых диагностировано биполярное аффективное расстройство психики, утверждают, что йога при депрессии оказывает ярко выраженное успокаивающее воздействие, помогает лечить депрессию и в целом смягчает симптомы биполярности.

Йога ослабляет симптомы биполярного аффективного расстройства психикиНужно сразу отметить, что в русскоязычной части мира такой диагноз, как биполярное аффективное расстройство психики, ставится редко. Да и лечить депрессию было не принято, депрессия долгое время за болезнь не считалась, а рассматривалась, скорее, как дурной характер, а в случаях с молодыми людьми – как следствие плохого воспитания.

Поэтому лечить депрессию долгое время даже не пытались. А в судьбах конкретных людей эта тенденция пренебрежения здоровьем психики в государственном масштабе приводила и приводит к разбитым жизням и ужасающим цифрам статистики по суициду. К счастью, в последние годы ситуация потихоньку изменяется к лучшему, в нашей стране начали признавать и даже лечить депрессию. Но о биполярном аффективном расстройстве психики до сих пор слышно мало, хотя страдают им многие. Особенно подвержены биполярности подростки, молодые люди и женщины в период менопаузы. К сожалению, о пользе йоги при депрессии им известно еще меньше. Читать далее